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Como manter a saúde mental sendo mãe
A importância da saúde mental para as mães
Ser mãe é uma das tarefas mais desafiadoras e gratificantes que uma mulher pode assumir. No entanto, cuidar de uma criança pequena pode ser bastante estressante e desgastante, o que pode afetar negativamente a saúde mental das mães.
É fundamental que as mães dediquem um tempo para cuidar de si mesmas e manter sua saúde mental em equilíbrio. Afinal, uma mãe feliz e saudável é capaz de oferecer o melhor cuidado e amor para seu filho .
Dicas para manter a saúde mental em dia
1. Priorize o autocuidado: Tire um tempo para fazer atividades que lhe tragam prazer e relaxamento, como meditar, praticar exercícios físicos ou tomar um banho relaxante.
2. Estabeleça metas alcançáveis: Defina objetivos realistas para o seu dia a dia, de forma a evitar a sobrecarga e a sensação de fracasso. Celebre cada conquista, por menor que seja.
3. Busque apoio da rede de suporte: Conte com a ajuda de familiares e amigos para dividir as tarefas e momentos de cuidado com o bebê. Além disso, procure grupos de apoio e comunidades online que possam oferecer apoio e troca de experiências.
4. Tenha momentos de lazer: Reserve um tempo para fazer atividades prazerosas e relaxantes, como assistir a um filme, ler um livro ou sair com amigos . É importante equilibrar as obrigações maternas com momentos de diversão.
5. Pratique o perdão: Não seja tão dura consigo mesma. A maternidade é um aprendizado constante e é natural cometer erros. Perdoe-se e aprenda com eles.
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O Leda é uma rede social para mães que oferece conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Além disso, a plataforma conta com um blog com artigos sobre diversos temas relacionados à maternidade, incluindo saúde mental.
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🤰 Melissa Silva
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