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Como recuperar a forma física após a gravidez
A importância da recuperação física após a gravidez
A gravidez é um período de grandes mudanças no corpo da mulher. Durante os nove meses, ocorrem diversas transformações físicas, hormonais e emocionais para possibilitar o desenvolvimento do bebê.
Após o parto , muitas mulheres se preocupam em voltar à forma física que tinham antes da gestação. Além das questões estéticas, recuperar a força e a resistência é essencial para lidar com as demandas da maternidade , como carregar o bebê, amamentar e realizar as tarefas diárias.
Exercícios para recuperar a força e a resistência
É importante ressaltar que cada mulher tem um processo de recuperação diferente, com tempos, intensidades e exercícios específicos. Portanto, é fundamental contar com o acompanhamento de um profissional de educação física especializado em pós- parto .
No entanto, existem alguns exercícios que podem ser realizados de forma geral para auxiliar na recuperação da forma física após a gravidez. Confira algumas opções:
- Caminhada: é uma atividade de baixo impacto que proporciona diversos benefícios, como a melhora do condicionamento cardiovascular e o fortalecimento dos músculos das pernas e do abdômen.
- Exercícios de Kegel: fortalecem os músculos do assoalho pélvico, prevenindo e tratando a incontinência urinária, que pode ser comum após o parto .
- Pilates: contribui para o fortalecimento do core, região abdominal e lombar, melhoria da postura e alongamento dos músculos.
- Yoga: ajuda a relaxar o corpo e a mente, fortalecer a musculatura, melhorar a respiração e aliviar o estresse.
É importante lembrar que cada mulher tem suas limitações e necessidades específicas, por isso é fundamental consultar um médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios após a gravidez.
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No Leda, você pode encontrar trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em maternidade. A plataforma oferece conteúdos atualizados e relevantes sobre exercícios para recuperar a força e a resistência após a gravidez.
Além disso, o Leda também possui uma comunidade de mães onde é possível compartilhar experiências, tirar dúvidas e encontrar apoio durante esse período de recuperação.
Acesse o Leda e conheça todas as opções disponíveis para ajudar você a voltar à forma física após a gravidez!
🤰 Juliana S. Ribeiro
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