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Como se exercitar com as crianças
Como se exercitar com as crianças
Quando somos mães, encontrar tempo para se exercitar pode ser um verdadeiro desafio. Entre as tarefas diárias e o cuidado com os filhos, a rotina fica bastante atribulada. No entanto, é importante lembrar que dedicar um momento para a prática de exercícios físicos não beneficia apenas a nossa saúde, mas também serve como uma oportunidade de passar um tempo de qualidade com os nossos filhos.
1. Envolva as crianças no planejamento
Uma forma de tornar o exercício uma atividade prazerosa é envolver as crianças no planejamento. Deixe que elas participem da escolha das atividades físicas a serem realizadas. Pergunte quais são as suas preferências e crie um cronograma semanal com diferentes opções de exercícios.
2. Faça caminhadas juntas
Uma das maneiras mais simples e eficazes de se exercitar com as crianças é praticando caminhadas. Prepare um lanche saudável , coloque roupas confortáveis e vá conhecer parques e praças da região. Enquanto caminham, aproveite para conversar e ensinar sobre os benefícios de uma vida ativa .
3. Realize atividades ao ar livre
Além das caminhadas, existem muitas outras atividades ao ar livre que podem ser praticadas em família. Andar de bicicleta, patins ou skate, jogar frisbee, futebol ou vôlei são apenas algumas opções. Escolha aquelas que mais se encaixam no perfil da sua família e divirta-se!
4. Crie circuitos de exercícios
Uma ótima forma de deixar os exercícios mais divertidos é criando circuitos. Monte um percurso com diferentes estações, cada uma com um exercício específico. Pule corda, faça polichinelos, agache, suba escadas, entre outros. As crianças vão adorar essa brincadeira e vocês conseguirão se movimentar e gastar energia juntos.
5. Participe de aulas de dança
Aulas de dança são uma excelente opção para quem busca se exercitar com as crianças. Além de ser uma atividade divertida, a dança trabalha o corpo de forma completa e também ajuda a desenvolver habilidades motoras e de coordenação. Pesquise por escolas ou grupos de dança na sua região e comece a se mexer!
6. Incorpore as crianças nos exercícios
Muitas vezes, a melhor forma de praticar exercícios com as crianças é incluí-las diretamente nas atividades físicas. Use o peso do seu filho como resistência para agachamentos ou levantamentos, faça pranchas enquanto os pequenos se divertem passando por baixo de você, entre outros exercícios que permitam a interação entre vocês.
Lembre-se sempre de adaptar as atividades de acordo com a idade e as capacidades das crianças. O mais importante é se divertir e aproveitar esse tempo de qualidade junto com os seus filhos.
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🤰 Isabela Gomes
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