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Como se exercitar com as crianças
1. Dança em família
Uma forma divertida e saudável de se exercitar com as crianças é dançar em família. Escolha músicas animadas e movimente-se junto com seus filhos. A dança trabalha todo o corpo, melhora a coordenação motora e ainda fortalece o vínculo familiar .
2. Jogos ao ar livre
Se você tem filhos pequenos, os jogos ao ar livre são ideais para se exercitar. brincadeiras como pega-pega, esconde-esconde e queimada são ótimas opções. Além disso, aproveite para caminhar ou correr junto com seus filhos no parque.
3. Treino funcional em casa
Se você não tem tempo de ir para a academia, faça um treino funcional em casa. Utilize itens da casa como garrafas cheias de água como pesos, cadeiras para exercícios de tríceps e agachamentos. Envolva as crianças na atividade, fazendo brincadeiras como corrida de sacos ou polichinelos.
4. Yoga em família
O yoga é uma ótima opção para se exercitar e relaxar ao mesmo tempo. Existem diversos vídeos na internet com aulas de yoga em família, que são adaptadas para a participação das crianças. Essa prática ajuda no equilíbrio, na flexibilidade e na concentração .
5. Bike ou patinete
Aproveite os fins de semana para passear de bike ou patinete com seus filhos. Além de ser uma forma divertida de se exercitar, essa atividade estimula a coordenação motora e a consciência do espaço. Escolha trajetos seguros e aproveite para explorar a cidade com seus pequenos.
Agora que você já conhece algumas opções de exercícios para mães com filhos de diferentes idades, não tem mais desculpas para não se exercitar. Acesse o Leda e descubra mais dicas e informações sobre maternidade e saúde!
🤰 Amanda Oliveira Silva
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