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Como se exercitar com as crianças
Introdução
exercícios físicos são essenciais para manter uma vida saudável, mas nem sempre é fácil encontrar tempo para se exercitar, especialmente quando se é mãe . No entanto, praticar exercícios com os filhos pode ser uma ótima maneira de conciliar a maternidade com uma rotina de atividades físicas.
Benefícios de se exercitar com as crianças
Além de promover a saúde e o bem-estar, a prática de exercícios físicos em família pode trazer muitos benefícios. Os principais são:
- Fortalecimento do vínculo familiar : praticar exercícios juntos fortalece os laços familiares e cria momentos de diversão e interação.
- Estímulo ao desenvolvimento das crianças: ao se exercitar com os filhos, você incentiva a prática de atividades físicas desde cedo, ajudando no desenvolvimento motor e cognitivo.
- Exemplo positivo: ao mostrar para seus filhos a importância de se exercitar, você os influencia a adotar um estilo de vida saudável desde cedo.
Dicas de exercícios para mães usarem com os filhos
Agora que você conhece os benefícios de se exercitar com as crianças, confira algumas dicas de exercícios que podem ser feitos em família:
- Passeio de bicicleta: uma ótima atividade para fortalecer as pernas e o sistema cardiovascular. Você pode escolher um lugar seguro para pedalar com seus filhos.
- Jogos ao ar livre: brincadeiras como futebol, queimado e pega-pega são divertidas e promovem a prática de exercícios físicos.
- Yoga em família: praticar yoga com os filhos é uma ótima maneira de relaxar, se alongar e se conectar com seu corpo e com suas crianças.
- Desafio da dança: escolham um ritmo animado e dancem juntos. Além de ser uma atividade física, a dança é uma excelente maneira de soltar o corpo e se divertir.
- Circuito no parque: monte um circuito de exercícios simples em um parque próximo. Pule, corra, faça flexões e agachamentos junto com seus filhos.
Lembre-se sempre de respeitar os limites dos seus filhos e adaptar os exercícios de acordo com a idade e capacidade deles. O importante é se divertir, se movimentar e criar memórias saudáveis em família!
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🤰 Luciana Silva
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