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Como superar a pressão social como mãe
É indiscutível que a maternidade é um dos momentos mais desafiadores na vida de uma mulher. Durante essa fase, é comum que as mães se sintam constantemente pressionadas pela sociedade para serem mães perfeitas: bem-sucedidas, multitarefas, com corpos perfeitos e filhos sempre felizes.
E essa pressão social pode desencadear ansiedade e estresse materno , afetando a saúde física e mental das mães. Mas a boa notícia é que é possível superar essa pressão e encontrar o equilíbrio como mãe . Neste artigo, vamos compartilhar algumas dicas para ajudar as mães a superar a pressão social e lidar com a ansiedade e o estresse materno.
1. Reconheça suas limitações e seja gentil com você mesma
A primeira coisa que você precisa fazer é reconhecer que é impossível ser perfeita o tempo todo. Todas as mães cometem erros e têm dias ruins. É importante lembrar que você está fazendo o seu melhor e que já é o suficiente.
Tentar ser uma supermãe o tempo todo só vai te levar ao esgotamento e à ansiedade. Seja gentil com você mesma e permita-se errar. Lembre-se de que você é humana e está aprendendo a ser mãe a cada dia.
2. Estabeleça prioridades e aprenda a dizer 'não'
Uma das principais fontes de ansiedade e estresse materno é a sobrecarga de tarefas. Como mãe, você tem diversas responsabilidades: cuidar dos filhos, da casa, do trabalho, entre outros. É importante estabelecer prioridades e aprender a dizer 'não' quando necessário.
Identifique as tarefas que são realmente importantes e que você não pode abrir mão. Delegue ou elimine aquelas que podem ser feitas por outras pessoas ou que não são essenciais. Aprenda a dizer 'não' para atividades que não são prioridade e que só vão demandar mais tempo e energia.
3. Conecte-se com outras mães
Uma excelente forma de superar a pressão social como mãe é se conectar com outras mães. Compartilhar experiências, desafios e conquistas com pessoas que estão passando pela mesma fase que você pode trazer um grande alívio emocional.
O Leda é uma rede social especialmente criada para reunir mães e oferecer apoio e orientação. A plataforma conta com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade. Faça parte da comunidade e encontre suporte emocional e informações valiosas para lidar com a ansiedade e o estresse materno.
4. Cuide da sua saúde mental e física
Para lidar com a ansiedade e o estresse materno, é fundamental cuidar da sua saúde mental e física. Reserve um tempo todos os dias para fazer algo que te dê prazer e relaxe, como praticar exercícios físicos, ler um livro ou meditar.
Além disso, busque ajuda profissional se sentir que não está conseguindo lidar com a ansiedade e o estresse sozinha. Um psicólogo ou terapeuta pode te oferecer as ferramentas necessárias para superar esses desafios de forma saudável.
Conclusão
Ser mãe não é fácil e é natural sentir-se pressionada pela sociedade para ser uma mãe perfeita. No entanto, é importante lembrar que você está fazendo o seu melhor e que já é o suficiente. Supere a pressão social, cuide de sua saúde mental e física e encontre apoio e orientação no Leda, uma rede social especialmente criada para mães. Conheça o Leda e descubra como ele pode ajudar você a superar a ansiedade e o estresse materno e encontrar o equilíbrio como mãe.
🤰 Beatriz M. Oliveira
Beatriz M. Oliveira é usuária do Leda!
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