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Contrações de treinamento: o que são e como lidar durante a gravidez
Contrações de treinamento: o que são e como lidar durante a gravidez
A gravidez é um momento de muitas transformações e descobertas para a mulher. Além das mudanças físicas e emocionais, o corpo também passa por diversos processos que preparam a mãe para o parto. Um desses processos são as contrações de treinamento.
As contrações de treinamento, também conhecidas como contrações de Braxton Hicks, são contrações uterinas irregulares que ocorrem durante a gravidez. Enquanto as contrações de trabalho de parto são regulares, intensas e com o objetivo de dilatar o colo do útero, as contrações de treinamento são menos intensas e não causam dilatação cervical.
Por que as contrações de treinamento acontecem?
As contrações de treinamento são consideradas um processo natural do corpo, preparando o útero e os músculos para o trabalho de parto. Durante a gravidez, o útero passa por um processo de expansão e contração, o que ajuda a fortalecer os músculos uterinos.
As contrações de treinamento também podem ser desencadeadas por alguns fatores, como atividade física, desidratação, posição do corpo e até mesmo a proximidade do momento do parto. Elas podem ocorrer ao longo de toda a gravidez, mas são mais comuns no terceiro trimestre.
Como identificar as contrações de treinamento?
As contrações de treinamento podem ser confundidas com as contrações de trabalho de parto, mas existem algumas diferenças importantes. Enquanto as contrações de treinamento são irregulares e não aumentam em frequência e intensidade ao longo do tempo , as contrações de trabalho de parto são regulares, ficam cada vez mais frequentes e intensas.
As contrações de treinamento também costumam ser mais curtas e menos dolorosas do que as contrações de trabalho de parto. Elas podem durar apenas alguns segundos ou minutos, enquanto as contrações de trabalho de parto geralmente duram cerca de 60 segundos ou mais.
Outra diferença importante é que as contrações de treinamento não causam dilatação cervical. Se você está sentindo contrações regulares e intensas, é importante entrar em contato com o seu médico para avaliar se você está em trabalho de parto.
Como lidar com as contrações de treinamento?
As contrações de treinamento são normais e não requerem nenhum tratamento específico. No entanto, existem algumas maneiras de lidar com esse desconforto durante a gravidez:
- Descanse: Faça pausas ao longo do dia para descansar e relaxar. Coloque os pés para cima e faça atividades que te deixem calma e confortável.
- Respire fundo: Use técnicas de respiração profunda para ajudar a relaxar durante as contrações de treinamento.
- Alongue-se: Faça alongamentos suaves para aliviar a tensão muscular causada pelas contrações.
Mesmo sendo normais, é importante observar qualquer alteração nas contrações de treinamento. Se elas se tornarem regulares, intensas e acompanhadas de outros sintomas, como alterações na descarga vaginal ou sangramento, é fundamental entrar em contato com o seu médico imediatamente.
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🤰 Juliana S. Melo
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