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Cuidados com a alimentação infantil: dicas para uma alimentação variada
Introdução
A alimentação infantil é um tema que gera muitas dúvidas entre os pais. Garantir uma alimentação equilibrada e variada é essencial para a saúde e desenvolvimento das crianças. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas importantes para ajudar os pais a proporcionar uma alimentação diversificada e saudável para seus filhos.
Dica 1: Incentive a variedade
Uma alimentação variada é fundamental para garantir a ingestão de todos os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Ofereça uma variedade de alimentos, incluindo frutas, legumes, verduras, cereais, carnes e laticínios. Quanto mais diversificada for a alimentação da criança , maiores serão as chances de ela receber todos os nutrientes necessários.
Dica 2: Inclua os alimentos coloridos
Os alimentos coloridos são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes. Incentive o consumo de frutas e legumes de diferentes cores, como cenoura, beterraba, abóbora, mamão, manga, morango, entre outros. Além de serem saudáveis, eles também estimulam a curiosidade e a criatividade das crianças.
Dica 3: Evite os alimentos ultraprocessados
Os alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes, bolachas recheadas, entre outros, são pobres em nutrientes e ricos em açúcares, gorduras e aditivos químicos. Eles não devem fazer parte da alimentação diária das crianças. Opte por alimentos naturais e sem adição de açúcares, conservantes e corantes artificiais.
Dica 4: Faça refeições em família
As refeições em família são importantes não apenas para fortalecer os laços familiares, mas também para estimular bons hábitos alimentares. Compartilhe o momento da refeição com seu filho , oferecendo alimentos saudáveis e mostrando o exemplo através das suas próprias escolhas alimentares.
Dica 5: Incentive a participação da criança
Deixe a criança participar da escolha e preparação dos alimentos. Ela pode ajudar a lavar os vegetais, quebrar os ovos, misturar os ingredientes, entre outras atividades. Isso estimula o interesse pelos alimentos e aumenta a probabilidade de ela experimentar novos sabores e texturas.
Conclusão
Garantir uma alimentação variada e saudável para as crianças é essencial para o seu crescimento e desenvolvimento . Seguindo estas dicas , os pais podem oferecer uma alimentação diversificada, rica em nutrientes e livre de alimentos ultraprocessados. Conheça o Leda e tenha acesso a podcasts e trilhas de conhecimento sobre maternidade , onde você encontrará mais informações e orientações sobre cuidados com a alimentação infantil.
🤰 Rafaela Oliveira
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