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Cuidados com a alimentação na gravidez: a importância das proteínas
Introdução
A gravidez é um período em que a alimentação ganha extrema importância, pois é a partir do que a mãe come que o bebê recebe os nutrientes necessários para o seu desenvolvimento. Dentre esses nutrientes, as proteínas exercem um papel fundamental na formação e crescimento do feto.
Proteínas na alimentação da gestante
As proteínas são compostas por aminoácidos, que são essenciais para a formação de tecidos, como músculos, ossos e órgãos. Durante a gravidez, a necessidade de proteínas aumenta, já que o feto está em constante crescimento e desenvolvimento .
Além disso, as proteínas são responsáveis pela produção de enzimas e hormônios, que são fundamentais para o funcionamento do organismo da mãe e do bebê.
As proteínas também desempenham um papel importante na formação do sistema imunológico do feto, conferindo-lhe maior resistência a infecções e doenças.
Fontes de proteínas
É importante que a gestante consuma proteínas de qualidade, provenientes de fontes saudáveis. Alguns exemplos de alimentos ricos em proteínas são:
- Carnes magras, como frango, peixe e carne bovina sem gordura;
- Ovos;
- leite e derivados, como queijo e iogurte;
- Leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico;
- Oleaginosas, como castanhas, amêndoas e nozes;
- Tofu e outras opções de proteínas vegetais .
Quantidade ideal de proteínas
A quantidade ideal de proteínas na alimentação da gestante pode variar de acordo com o peso e o estágio da gravidez. No entanto, estima-se que a gestante deve consumir cerca de 75 a 100 gramas de proteínas por dia.
É importante que a gestante consulte um médico ou nutricionista para avaliar a sua necessidade específica de proteínas durante a gestação.
Conclusão
A ingestão adequada de proteínas na alimentação da gestante é essencial para garantir um bom desenvolvimento do feto e uma gravidez saudável . Além disso, as proteínas também contribuem para a saúde da mãe, fornecendo os nutrientes necessários para o seu próprio organismo.
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🤰 Fernanda M. Figueiredo
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