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Cuidados com a saúde da mãe: como lidar com a ansiedade pós-parto
O impacto da maternidade na saúde mental das mães
A maternidade é uma fase de grandes mudanças e desafios na vida de uma mulher. Além das adaptações físicas e emocionais, é comum que as mães enfrentem momentos de ansiedade, principalmente nos primeiros meses após o nascimento do bebê. Nesse contexto, é fundamental cuidar da saúde da mãe e aprender a lidar com a ansiedade pós-parto.
Os cuidados necessários com a saúde mental
Para garantir o bem-estar da mãe , é importante que ela esteja atenta aos cuidados com a saúde mental. Algumas dicas simples podem fazer toda a diferença:
- Estabeleça uma rotina de autocuidado: reserve um tempo para si mesma, mesmo que seja apenas alguns minutos por dia. Faça atividades que lhe tragam prazer e tranquilidade, como ler um livro, tomar um banho relaxante ou praticar exercícios físicos.
- Busque ajuda e apoio: não hesite em pedir ajuda quando precisar. Converse com outras mães , troque experiências e compartilhe seus sentimentos. Se necessário, procure a orientação de um profissional especializado em saúde mental.
- Evite a sobrecarga de tarefas: delegue atividades e compartilhe as responsabilidades do cuidado com o bebê. Lembre-se de que você não precisa fazer tudo sozinha e que cuidar de si mesma é fundamental para cuidar do seu filho .
- Pratique técnicas de relaxamento: respiração profunda , meditação e outras atividades que promovam o relaxamento podem ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse .
O papel do Leda na promoção dos cuidados com a saúde da mãe
O Leda é uma plataforma dedicada ao universo da maternidade , onde você encontra trilhas de conhecimento e podcasts criados por especialistas em diversas áreas relacionadas à maternidade. Ao se inscrever no Leda, você terá acesso a conteúdos exclusivos sobre saúde mental, cuidados com o bebê, amamentação, alimentação infantil, entre outros temas.
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🤰 Letícia Santos
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