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Cuidados com a saúde mental das mães
A maternidade é uma das fases mais desafiadoras na vida de uma mulher. Lidar com a responsabilidade de cuidar de outro ser humano, conciliar as demandas da casa e do trabalho, e ainda enfrentar as mudanças físicas e emocionais que ocorrem durante e após a gestação pode ser extremamente difícil. Nesse contexto, os cuidados com a saúde mental das mães tornam-se essenciais para garantir o bem-estar e a qualidade de vida.
Sinais de alerta
O primeiro passo para cuidar da saúde mental é estar atenta aos sinais de alerta. É comum que as mães enfrentem momentos de tristeza, cansaço e ansiedade, mas quando esses sentimentos se tornam constantes e intensos, é hora de buscar ajuda. Alguns sinais de alerta incluem:
- Mudanças repentinas no apetite e no sono ;
- Desânimo constante e falta de interesse em atividades que antes eram prazerosas;
- Irritabilidade excessiva e explosões emocionais;
- isolamento social e dificuldade em se relacionar;
- Pensamentos recorrentes de tristeza, culpa ou incapacidade;
- Pensamentos suicidas.
Se você se identificou com algum desses sinais, não hesite em procurar ajuda profissional. Um psicólogo ou psiquiatra poderá avaliar a situação e indicar o tratamento mais adequado.
Cuidando da saúde mental
Além de buscar ajuda profissional, existem algumas medidas que as mães podem tomar para cuidar da sua saúde mental e sobrepujar os desafios maternos:
- Estabeleça uma rotina equilibrada: é importante estabelecer uma rotina diária que inclua momentos de descanso, lazer, trabalho e cuidados pessoais . Organize-se para ter tempo para si mesma e para realizar atividades que trazem prazer e relaxamento.
- Não se cobre tanto: é comum que as mães sintam-se culpadas por não conseguirem dar conta de todas as tarefas e por não serem a mãe perfeita. Lembre-se de que você está fazendo o seu melhor e que é impossível ser perfeita o tempo todo.
- Peça ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Conte com o apoio do seu parceiro, familiares e amigos para compartilhar as responsabilidades e os cuidados com seu(s) filho (s).
- Pratique exercícios físicos: a atividade física é uma aliada poderosa para a saúde mental. Além de liberar endorfinas, substâncias responsáveis pela sensação de prazer, exercitar-se ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade.
- Cultive relacionamentos saudáveis : estar cercada de pessoas positivas e que te apoiam é fundamental para a sua saúde mental. Busque cultivar relacionamentos saudáveis e invista em momentos de convivência com amigos e familiares.
Além dessas medidas, é essencial que as mães tenham acesso a informações confiáveis e apoio emocional. A plataforma Leda é uma excelente ferramenta nesse sentido. No Leda, as mães têm acesso a podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade, além de conteúdos em formato de blog que abordam diversos temas relacionados à saúde mental das mães e ao desafios maternos. Clique aqui para conhecer o Leda e descobrir como ele pode te ajudar a sobrepujar os desafios maternos.
Lembre-se de que cuidar da sua saúde mental é fundamental para que você possa cuidar de seus filhos da melhor forma possível. Não hesite em buscar ajuda e apoio sempre que precisar.
🤰 Luana S. Rodrigues
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