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Cuidados com a saúde mental na maternidade
Cuidados com a saúde mental na maternidade: dicas e orientações
A maternidade é um momento único e especial na vida de uma mulher. No entanto, também pode ser desafiador e exigir muito esforço físico e emocional. Nesse contexto, cuidar da saúde mental se torna essencial para que você possa vivenciar a maternidade de forma mais tranquila e saudável.
A seguir, compartilharemos algumas dicas e orientações para te ajudar nesse cuidado com a saúde mental durante a maternidade.
1. Busque apoio
É importante lembrar que você não precisa passar por tudo sozinha. Busque apoio de familiares, amigos e profissionais da saúde para te ajudar nessa jornada. Participar de grupos de mães também pode ser uma boa opção para compartilhar experiências e desabafar.
2. Cuide de si mesma
Encontre tempo para cuidar de si mesma. Tire um momento no dia para fazer algo que te dê prazer e te ajude a relaxar. Pode ser ler um livro, praticar exercícios físicos ou qualquer outra atividade que te faça bem.
3. Estabeleça limites
Definir limites é fundamental para preservar sua saúde mental. Respeite seus próprios limites e não se sinta culpada por dizer não quando necessário. Priorize suas necessidades e dê-se permissão para descansar e recarregar as energias.
4. Aceite suas emoções
É normal sentir-se frustrada, cansada ou sobrecarregada em alguns momentos da maternidade. Aceite suas emoções e não se cobre por ter sentimentos negativos. Lembre-se de que é impossível ser perfeita o tempo todo.
5. Consulte um profissional
Se sentir necessidade, não hesite em buscar ajuda profissional. Um psicólogo especializado em maternidade pode te oferecer o apoio emocional necessário para enfrentar os desafios dessa fase.
Seguindo essas dicas, você estará no caminho certo para cuidar da sua saúde mental na maternidade. Lembre-se de que você não está sozinha nessa jornada e que existem recursos e apoio disponíveis para te ajudar.
Acesse o site do Leda e conheça nossos conteúdos exclusivos sobre saúde mental na maternidade. Temos podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas para te auxiliar nessa caminhada. Não deixe de investir em você e priorizar o cuidado com a sua saúde mental!
🤰 Isabela T. Oliveira
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