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Cuidados com a saúde mental no período pós-parto
Cuidados com a saúde mental no período pós-parto
O nascimento de um filho é um momento de alegria e transformações. No entanto, também pode ser um período desafiador para a saúde mental da mãe . O pós- parto é marcado por uma série de mudanças hormonais, emocionais e físicas, o que pode afetar a saúde mental da mulher.
É importante que as mães recebam apoio e cuidados especiais nessa fase, a fim de evitar ou minimizar o impacto de possíveis transtornos mentais. Por isso, reunimos algumas dicas de cuidados com a saúde mental no período pós- parto .
1. Busque ajuda e apoio
É fundamental que as mães tenham uma rede de apoio durante o pós- parto . Busque o suporte de familiares, amigos e profissionais de saúde. Compartilhe suas preocupações e angústias e não hesite em pedir ajuda quando sentir necessidade.
2. Faça atividades que te tragam prazer
Encontre momentos para fazer atividades que te deixem feliz e relaxada. Pode ser um banho relaxante, a leitura de um livro ou a prática de um hobby. O importante é reservar um tempo para si mesma e cuidar do seu bem-estar.
3. Cuide da alimentação e do sono
Uma alimentação balanceada e uma boa rotina de sono podem contribuir significativamente para o equilíbrio mental. Tente se alimentar de forma saudável e respeitar os períodos de descanso.
4. Pratique exercícios físicos
Se aprovada pelo seu médico, a prática de exercícios físicos pode ser benéfica para a saúde mental. Além de liberar endorfina, hormônio relacionado ao bem-estar, a atividade física pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão.
5. Esteja atenta aos sinais de alerta
Muitas mães enfrentam dificuldades emocionais no pós- parto , como o baby blues, que é comum nas primeiras semanas após o parto. No entanto, é importante estar atenta a sinais de alerta, como tristeza profunda, irritabilidade excessiva, isolamento social, pensamentos negativos recorrentes e dificuldade de se conectar com o bebê. Se você está enfrentando esses sintomas, procure um profissional de saúde para receber o diagnóstico correto e o tratamento adequado.
O Leda é uma plataforma que pode te ajudar a cuidar da sua saúde mental no período pós-parto. Através de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade , você encontra informações e apoio para lidar com os desafios dessa fase. Conheça o Leda e descubra como podemos te apoiar nessa jornada.
E lembre-se: cuidar da sua saúde mental é essencial para o seu bem-estar e para que você possa cuidar do seu bebê da melhor maneira possível.
🤰 Juliana Dos Santos
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