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Cuidados essenciais para manter a hidratação das mães
Por que a hidratação é tão importante para as mães?
Quando uma mulher se torna mãe , sua vida muda completamente. Ela passa a se dedicar integralmente ao cuidado do seu bebê , e muitas vezes acaba se esquecendo de cuidar de si mesma. Mas, para garantir uma maternidade saudável e feliz, é fundamental que as mães se mantenham bem hidratadas.
Dicas para manter a hidratação das mães
1. Beba água regularmente: a ingestão de água ao longo do dia é essencial para manter o corpo hidratado. Tenha sempre uma garrafa de água por perto e beba pequenos goles ao longo do dia.
2. Evite bebidas açucaradas: refrigerantes, sucos industrializados e outras bebidas açucaradas são ricas em calorias e não oferecem os mesmos benefícios que a água. Dê preferência para água, chás naturais e sucos naturais.
3. Aposte na água de coco: a água de coco é uma excelente opção para hidratar o corpo. Além de refrescante, ela repõe os eletrólitos perdidos pelo organismo.
4. Consuma alimentos ricos em água: muitos alimentos possuem alto teor de água, contribuindo para a hidratação do corpo. Aposte em frutas como melancia, morango e abacaxi, além de vegetais como pepino, alface e tomate.
5. Fique atenta aos sinais de desidratação: boca seca, dor de cabeça, fraqueza e tonturas são alguns dos sintomas de desidratação. Se você apresentar esses sintomas, não espere para se hidratar.
O Leda pode te ajudar!
No Leda, você encontra diversos conteúdos que vão te ajudar a cuidar da sua saúde e bem-estar como mãe. Além de dicas sobre hidratação, também temos podcasts, trilhas de conhecimento e muitos outros recursos para te apoiar nessa jornada.
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🤰 Maria Santos
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