Blog Leda >> Cuidados pré-natal: Controle de peso na gravidez
Cuidados pré-natal: Controle de peso na gravidez
A importância do controle de peso na gravidez
O controle de peso é um dos aspectos fundamentais do pré-natal, pois um ganho excessivo ou insuficiente de peso pode trazer complicações tanto para a mãe quanto para o bebê. Neste artigo, vamos falar sobre a importância desse controle e dar dicas de como fazer isso adequadamente.
Ganho de peso recomendado
O ganho de peso recomendado durante a gravidez varia de acordo com o índice de massa corporal (IMC) da mulher antes da gestação. Geralmente, as recomendações são as seguintes:
- IMC abaixo de 18,5 (baixo peso): ganho de 12,5 a 18 kg
- IMC entre 18,5 e 24,9 (peso normal): ganho de 11,5 a 16 kg
- IMC entre 25 e 29,9 (sobrepeso): ganho de 7 a 11,5 kg
- IMC acima de 30 (obesidade): ganho de 5 a 9 kg
Cuidados com a alimentação
Uma alimentação equilibrada é essencial para garantir um ganho de peso saudável durante a gestação. A mulher deve consumir uma variedade de alimentos, incluindo:
- Frutas e vegetais frescos
- proteínas magras, como peixe, frango, carne magra e leguminosas
- grãos integrais
- Laticínios com baixo teor de gordura
Além disso, é importante evitar o consumo excessivo de alimentos ricos em açúcar, gordura saturada e sódio.
Exercícios físicos na gravidez
A prática regular de exercícios físicos é outra maneira de controlar o peso durante a gravidez. No entanto, é importante consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade e seguir as orientações adequadas para gestantes.
Atividades como caminhadas, natação, ioga e pilates são indicadas para a maioria das gestantes, mas cada caso deve ser avaliado individualmente.
Acompanhamento médico
O controle de peso na gravidez deve ser feito em conjunto com um acompanhamento médico regular. O médico irá avaliar o ganho de peso da mãe e a saúde do bebê em cada consulta de pré-natal, fazendo ajustes se necessário.
Além disso, o médico poderá recomendar exames adicionais e orientar a gestante sobre a importância de adotar práticas saudáveis durante a gestação.
Lembre-se, cada gestação é única e o acompanhamento médico é fundamental para garantir uma gravidez saudável. Converse com seu médico e aproveite as informações e conteúdos exclusivos do Leda para ter uma gestação tranquila e segura!
🤰 Sara Rodrigues
Sara Rodrigues é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!