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Cuidando da saúde mental na maternidade: a importância de dedicar tempo para si mesma
O desafio da maternidade
A maternidade é uma das experiências mais intensas e transformadoras na vida de uma mulher. Cuidar de um ser humano, acompanhar seu desenvolvimento e satisfazer suas necessidades demanda grande dose de dedicação, energia e paciência.
No entanto, muitas vezes, as mães se esquecem de cuidar de si mesmas enquanto se dedicam integralmente aos filhos. A pressão para ser uma mãe perfeita, aliada às demandas do dia a dia, pode acabar afetando a saúde mental dessas mulheres.
A importância de cuidar da saúde mental na maternidade
Cuidar da saúde mental é fundamental para que as mães possam lidar com os desafios da maternidade de forma saudável e equilibrada. Quando as mulheres não dedicam um tempo para si mesmas, podem acabar sofrendo com estresse, ansiedade, depressão e outros problemas emocionais.
Dedicar tempo para si mesma não é egoísmo, é uma forma de garantir que a mãe esteja bem para cuidar dos filhos. É um investimento no seu próprio bem-estar e, consequentemente, nas relações com a família.
Criando um tempo para si mesma
É importante entender que dedicar um tempo para si mesma não significa abandonar as tarefas maternas ou se afastar dos filhos. Trata-se de encontrar pequenos momentos ao longo do dia em que é possível relaxar e fazer algo que dê prazer.
Algumas dicas para criar esse tempo especial:
- Peça ajuda: não tenha medo de pedir ajuda para o parceiro, familiares ou amigos, para que você possa ter um tempinho para si mesma;
- Crie uma rotina : reserve um horário do dia para cuidar de si mesma, seja praticando exercícios físicos, lendo um livro ou fazendo uma atividade que te traga alegria;
- Aproveite os momentos de descanso do bebê: quando o bebê estiver dormindo , aproveite para relaxar e recarregar as energias;
- Defina limites : aprenda a dizer não e a delegar tarefas, para que você possa se dedicar também a si mesma;
- Encontre hobbies: descubra e cultive hobbies que te deixem feliz e que possam ser feitos facilmente, mesmo com a rotina agitada da maternidade.
O apoio do Leda
No Leda, você encontra uma plataforma digital criada especialmente para apoiar as mães em todas as fases da maternidade. Com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento elaboradas por especialistas em maternidade, o Leda é o parceiro ideal para te ajudar a cuidar da sua saúde mental.
Acesse o Leda e descubra como podemos te ajudar nessa jornada materna . Invista em você e na sua saúde mental. Seja uma mãe feliz e em equilíbrio com todas as áreas da sua vida!
🤰 Luiza Silva
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