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Culinária para mães: receitas rápidas e saudáveis
Receitas rápidas e saudáveis para facilitar a vida das mães
Quando se é mãe , a rotina pode ficar bastante agitada e muitas vezes não sobra tempo para preparar refeições elaboradas. Por isso, ter receitas rápidas e saudáveis é fundamental para garantir praticidade e nutrição para toda a família.
No Leda, você encontra diversas opções de jantares rápidos para mães, que podem ser preparados em pouco tempo e proporcionam uma alimentação equilibrada. Nossos especialistas em maternidade desenvolveram receitas pensadas especialmente para quem tem pouco tempo, mas não abre mão de uma refeição saudável e saborosa.
Receita 1: Salmão ao molho de maracujá
Ingredientes:
Modo de preparo:
Tempere os filés de salmão com sal e pimenta. Em uma frigideira, grelhe os filés de salmão por alguns minutos de cada lado. Em uma panela, misture o suco de maracujá e o mel e deixe em fogo médio até reduzir e atingir uma consistência mais espessa. Regue o salmão com o molho e sirva.
Receita 2: Frango com legumes no vapor
Ingredientes:
- 2 peitos de frango cortados em tiras
- 2 cenouras médias em rodelas
- 1 abobrinha em rodelas
- 1 brócolis médio em floretes
Modo de preparo:
Tempere as tiras de frango com sal e pimenta. Em uma panela com água fervente, coloque uma vaporeira com as cenouras e abobrinha. Em outra cesta da vaporeira, coloque o frango e o brócolis. Tampe e cozinhe por cerca de 20 minutos, ou até que o frango esteja cozido e os legumes estejam macios. Sirva em seguida.
Receita 3: Macarrão integral com molho de tomate caseiro
Ingredientes:
- 500g de macarrão integral
- 4 tomates grandes
- 1 cebola picada
- 3 dentes de alho picados
- 1 colher de sopa de azeite de oliva
- Sal, pimenta e orégano a gosto
Modo de preparo:
Cozinhe o macarrão integral de acordo com as instruções da embalagem. Enquanto isso, em uma panela, refogue a cebola e o alho no azeite de oliva. Adicione os tomates picados e tempere com sal, pimenta e orégano. Cozinhe por alguns minutos, até que os tomates se desmanchem. Escorra o macarrão e misture-o com o molho de tomate caseiro. Sirva em seguida.
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🤰 Isabela C. S. Martins
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