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Culinária para mães: receitas rápidas e saudáveis
Receitas rápidas e saudáveis para mães
Quando se é mãe , a rotina fica ainda mais agitada e o tempo para preparar refeições saudáveis acaba sendo escasso. Mas isso não deve ser uma justificativa para abrir mão de uma alimentação equilibrada para você e sua família. Por isso, trouxemos algumas receitas rápidas e saudáveis que vão te ajudar a se alimentar de forma nutritiva mesmo nos dias mais corridos.
1. Salada de quinoa com legumes
A quinoa é um grão super nutritivo, rico em proteínas e fibras. Para preparar uma salada de quinoa com legumes, basta cozinhar a quinoa, cortar os legumes em cubos (pode ser cenoura, abobrinha, brócolis, tomate, pepino, etc.) e temperar com azeite, suco de limão, sal e pimenta a gosto.
2. Omelete de legumes
O omelete é uma opção rápida e versátil para as refeições. Para preparar um omelete de legumes , basta bater os ovos com sal e pimenta, adicionar legumes picados (como cenoura, abobrinha, tomate, cebola , etc.) e cozinhar em uma frigideira antiaderente.
3. Wrap de frango
Os wraps são uma opção prática e gostosa para as refeições. Para preparar um wrap de frango, basta grelhar o frango, cortar em tiras, rechear uma massa de wrap com o frango, alface, tomate e o molho de sua preferência.
4. Sopa de legumes com macarrão integral
A sopa é sempre uma opção reconfortante e saudável. Para preparar uma sopa de legumes com macarrão integral , basta cozinhar os legumes em pedaços pequenos, adicionar o macarrão integral e temperar com sal, pimenta, azeite e ervas frescas.
Essas são apenas algumas opções de receitas rápidas e saudáveis para mães. No Leda, você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts com mais dicas e receitas para te ajudar na alimentação equilibrada da sua família. Acesse o site do Leda e conheça essa plataforma completa para mães!
🤰 Caroline Rocha
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