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Dicas de alimentação infantil para evitar a ingestão de alimentos processados
Uma alimentação saudável é essencial para o crescimento e desenvolvimento das crianças. No entanto, hoje em dia, é cada vez mais comum o consumo de alimentos processados, que são práticos, mas podem ser prejudiciais à saúde dos pequenos. Para ajudar você a evitar a ingestão desses alimentos, separamos algumas dicas importantes. Confira:
1. Prefira opções caseiras
Uma das melhores maneiras de evitar alimentos processados é preparar as refeições em casa. Dessa forma, você tem controle total sobre os ingredientes utilizados e pode garantir uma alimentação saudável para seus filhos. Faça uso de alimentos frescos e naturais, evitando ao máximo os industrializados.
2. Leia os rótulos dos produtos
Quando não for possível evitar o consumo de alimentos processados, é importante ler os rótulos dos produtos com atenção. Verifique os ingredientes utilizados, a quantidade de açúcar e gorduras e evite aqueles com aditivos químicos e conservantes. Opte por produtos com ingredientes mais naturais e menos aditivos artificiais.
3. Evite refrigerantes e sucos industrializados
Refrigerantes e sucos industrializados são verdadeiros vilões quando falamos de alimentação infantil saudável. Além de serem ricos em açúcar, essas bebidas contêm diversos aditivos artificiais. Dê preferência a sucos naturais feitos em casa e ofereça água aos pequenos ao invés de refrigerante.
4. Incremente os pratos com alimentos naturais
Uma forma de tornar as refeições mais atrativas e saborosas é incrementar os pratos com alimentos naturais. Use frutas e legumes para dar cor e sabor às preparações. Além de garantir uma alimentação mais saudável, isso também estimula as crianças a experimentarem novos alimentos.
5. Ofereça lanches saudáveis
Na hora dos lanches, evite oferecer alimentos processados, como bolachas recheadas e salgadinhos. Opte por frutas, iogurtes naturais, queijos e sanduíches saudáveis. Dessa forma, você garante uma alimentação equilibrada ao longo do dia.
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🤰 Fernanda C. Oliveira
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