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Dicas de alimentação infantil saudável
Dicas de alimentação infantil saudável
Oferecer uma alimentação saudável para as crianças é fundamental para garantir o seu desenvolvimento e bem-estar. No entanto, nem sempre é fácil convencer os pequenos a comerem alimentos nutritivos.
Neste artigo, vamos compartilhar dicas e receitas de lanches saudáveis para crianças , que são fáceis de preparar e cheios de sabor.
1. Varie as opções
Um dos segredos para uma alimentação infantil saudável é oferecer uma variedade de alimentos. Experimente diferentes frutas, verduras, legumes e grãos, para que a criança possa descobrir novos sabores e texturas.
2. Faça substituições inteligentes
Em vez de oferecer salgadinhos industrializados, que são ricos em gorduras e sódio, substitua por opções mais saudáveis como: palitos de cenoura, chips de batata-doce assados ou bolachas integrais.
3. Envolver as crianças no preparo
Quando as crianças participam do processo de preparação dos alimentos, elas se tornam mais receptivas a experimentá-los. Divida as tarefas de acordo com a idade, por exemplo, deixe que elas escolham as frutas no supermercado ou ajudem a cortar legumes .
Além disso, tente tornar a hora da refeição um momento divertido , colocando os alimentos em formatos divertidos ou criando pratos coloridos.
4. Aposte em lanches práticos
Ter opções de lanches saudáveis prontos para consumo facilita o dia a dia na hora de oferecer alimentos nutritivos para as crianças. Separe um tempo para preparar lanches práticos, como: muffins de banana, sanduíches naturais, barrinhas de cereais caseiras e frutas picadas.
5. Bebidas saudáveis
Evite oferecer refrigerantes, sucos industrializados e achocolatados, que são ricos em açúcar e aditivos químicos. Prefira sucos naturais, água de coco e chás sem açúcar. Lembre-se de oferecer sempre água durante o dia, para manter a hidratação adequada.
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🤰 Laura Pereira
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