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Dicas de alimentação infantil saudável
Introdução:
Oferecer uma alimentação saudável e balanceada é essencial para o desenvolvimento das crianças. No entanto, nem sempre é fácil convencer os pequenos a experimentarem alimentos saudáveis. Para te ajudar nessa missão, reunimos algumas dicas de refeições criativas e saudáveis para tornar a hora da alimentação mais divertida. Acompanhe!
1. Frutas divertidas:
Uma forma simples de tornar as frutas mais atrativas é cortá-las em formatos divertidos, como estrelas, corações ou animais . Utilize cortadores especiais para dar formas diferentes às frutas e, assim, despertar a curiosidade das crianças.
2. Lanches variados:
Aposte em lanches variados e apresente-os de forma atraente. Crie espetinhos de legumes com pedaços de tomate-cereja, pepino e cenoura, por exemplo. Outra opção é montar lanches coloridos, utilizando diferentes tipos de pães e recheios coloridos e saudáveis.
3. Brincando com os vegetais:
Transformar os vegetais em personagens pode ser uma forma divertida de incentivar as crianças a experimentá-los. Você pode usar palitos para fazer perninhas e braços para os brócolis, criar um sorriso com cenouras e até mesmo montar uma carinha com tomate, pepino e azeitona.
4. Massas nutritivas:
Uma maneira de tornar as massas mais nutritivas é substituir a farinha branca pela integral e adicionar vegetais à receita. Dessa forma, você oferece uma refeição mais saudável e com maior valor nutricional. Experimente preparar macarrão com espinafre ou abóbora, por exemplo.
5. Sobremesas saudáveis:
Para as crianças que têm um gosto mais doce, é possível preparar sobremesas saudáveis e saborosas. Aposte em frutas assadas com canela, iogurtes naturais com pedaços de frutas ou até mesmo sucos naturais para acompanhar.
Conclusão:
Ao oferecer refeições criativas e saudáveis, você estimula o hábito de alimentação saudável desde a infância . Lembre-se de envolver as crianças no processo de preparo, incentivando-as a experimentar novos alimentos e sabores. Com essas dicas, a hora da alimentação se tornará um momento divertido para toda a família.
🤰 Beatriz M. Alves
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