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Dicas de alimentação para as crianças
Quando se trata de alimentação infantil , a preocupação com os nutrientes essenciais é fundamental. Afinal, uma dieta equilibrada desde a infância é essencial para o desenvolvimento saudável das crianças.
No entanto, sabemos que nem sempre é fácil fazer com que os pequenos comam alimentos saudáveis e variados. É comum que eles tenham preferências por certos alimentos e resistência a outros.
Mas não se preocupe! Neste post, vamos compartilhar algumas dicas de alimentação para crianças que ajudarão a garantir que elas recebam os nutrientes necessários para um crescimento saudável.
1. Ofereça uma variedade de alimentos
Uma alimentação balanceada deve incluir uma variedade de alimentos, garantindo a ingestão de diferentes nutrientes. Ofereça frutas, legumes, grãos, proteínas e laticínios em diferentes refeições ao longo do dia.
2. Aproveite os momentos em família
Comer em família é uma ótima oportunidade para estimular a alimentação saudável. Além disso, quando a criança vê os pais comendo alimentos saudáveis, ela tende a imitá-los e a experimentar novos sabores.
3. Aposte em lanches saudáveis
Os lanches podem ser uma ótima forma de garantir a ingestão de nutrientes essenciais. Opte por opções saudáveis, como frutas, iogurtes naturais, castanhas e barrinhas de cereais.
4. Evite alimentos ultraprocessados
Alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos e doces, são pobres em nutrientes e ricos em açúcar, sódio e gorduras ruins. Evite incluí-los na alimentação das crianças, priorizando opções caseiras e mais saudáveis.
5. Faça a apresentação dos pratos de forma atrativa
Quando os pratos são apresentados de forma atrativa e colorida, as crianças se interessam mais pela refeição. Use a criatividade e aproveite para incluir os alimentos em formatos divertidos.
Lembre-se de que cada criança é única e pode ter suas próprias preferências e aversões alimentares. Respeite o apetite do seu filho , mas sempre ofereça opções saudáveis e variadas.
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🤰 Carolina P.
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