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Dicas de alimentação para as crianças
A importância do lanche da tarde para as crianças
O lanche da tarde é uma oportunidade para oferecer às crianças um momento de pausa e também para fornecer os nutrientes necessários para o seu desenvolvimento e saúde. Além disso, as crianças costumam ter um aumento da fome no período da tarde, tornando esse lanche ainda mais importante.
1. Escolha alimentos saudáveis
É importante selecionar alimentos nutritivos e saudáveis para compor o lanche da tarde das crianças. Priorize opções como frutas, legumes , cereais integrais, laticínios e proteínas magras.
2. Varie as opções
Tente oferecer aos seu filho uma variedade de alimentos durante o lanche da tarde. Isso ajuda a garantir a diversidade de nutrientes e a evitar a monotonia alimentar. Aposte em diferentes tipos de frutas, iogurtes, pães integrais, barrinhas de cereais e similares.
3. Envolver as crianças no preparo
Uma ótima forma de incentivar as crianças a comerem o lanche da tarde é envolvê-las no preparo . Deixe-os ajudar a escolher e preparar os alimentos, deixando que eles façam escolhas saudáveis e participem do processo.
4. Mantenha uma rotina
É importante estabelecer uma rotina para o lanche da tarde, oferecendo-o sempre no mesmo horário. Dessa forma, ajuda a criar hábitos alimentares saudáveis e ajuda a evitar que as crianças fiquem com fome e ansiosas.
Seguindo essas dicas , você estará proporcionando uma alimentação saudável e equilibrada para as crianças, garantindo que elas tenham energia e nutrientes necessários para seu crescimento e desenvolvimento.
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🤰 Camila A. Souza
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