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Dicas de alimentação para bebês
Dicas de alimentação para bebês
A fase de introdução alimentar é um momento importante na vida do bebê. É nessa fase que ele começa a experimentar novos sabores, nutrientes e a desenvolver hábitos alimentares saudáveis. Por isso, é fundamental oferecer uma alimentação balanceada e repleta de nutrientes.
Como fazer papinhas saudáveis para o bebê?
Uma das melhores opções para introduzir alimentos sólidos na dieta do bebê é através das papinhas caseiras. As papinhas caseiras são mais saudáveis, pois você tem controle total sobre os ingredientes utilizados e pode escolher alimentos orgânicos e frescos.
Aqui estão algumas dicas de como fazer papinhas saudáveis para o bebê:
- Escolha ingredientes frescos e de qualidade: Opte por alimentos frescos, orgânicos e sem aditivos químicos. Os alimentos frescos têm mais nutrientes e sabor.
- Cozinhe os alimentos no vapor: O cozimento no vapor é uma das melhores opções para preservar os nutrientes dos alimentos. Além disso, o uso do vapor evita a perda de vitaminas e minerais.
- Varie os alimentos: Ofereça ao bebê uma variedade de frutas, legumes, verduras , grãos e proteínas. Assim, ele terá acesso a diferentes nutrientes e sabores.
- Evite adicionar açúcar e sal: Os bebês não precisam de açúcar e sal em sua dieta . Evite adicionar esses ingredientes nas papinhas, pois eles podem viciar o paladar do bebê e prejudicar a saúde.
- Bata os alimentos no liquidificador ou processador: Para facilitar a digestão do bebê, é recomendado amassar ou bater os alimentos no liquidificador ou processador até obter uma consistência homogênea e adequada para o bebê.
- Armazene as papinhas adequadamente: Se você preparar uma quantidade maior de papinhas e não for utilizar tudo de uma vez, armazene as porções em potinhos de vidro ou de plástico próprios para armazenamento de alimentos e congele. Assim, você terá papinhas saudáveis sempre disponíveis.
Segue uma receita de papinha saudável para você experimentar:
Ingredientes:
- 1 cenoura
- 1 batata
- 1 abobrinha
- 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
- 1 colher de sopa de cebola picada
- 1 colher de sopa de salsinha picada
- Água filtrada
Modo de preparo:
- Lave e descasque todos os legumes.
- Corte os legumes em pedaços pequenos.
- Em uma panela com água, cozinhe os legumes até ficarem bem macios.
- Escorra os legumes e espere esfriar um pouco.
- Em um liquidificador ou processador, bata os legumes com azeite de oliva e água filtrada até obter uma consistência homogênea.
- Volte a papinha para a panela e acrescente a cebola e a salsinha, cozinhe por mais alguns minutos.
- Deixe esfriar e sirva.
Agora que você já conhece algumas dicas de como fazer papinhas saudáveis para o seu bebê, aproveite para conhecer o Leda - a rede social para mães! No Leda, você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade , além de poder compartilhar experiências e aprender com outras mães.
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🤰 Luana Santos
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