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Dicas de alimentação para crianças com obesidade
Dicas de alimentação para crianças com obesidade
A obesidade infantil é um problema cada vez mais comum na sociedade moderna. As crianças estão expostas a uma grande quantidade de alimentos pouco saudáveis e passam cada vez mais tempo em frente às telas, o que contribui para o sedentarismo. Por isso, é importante conhecer dicas de alimentação para ajudar a combater esse problema.
1. Evite alimentos ultraprocessados
Alimentos ultraprocessados, como salgadinhos, refrigerantes, biscoitos recheados e fast food, são ricos em gorduras, açúcares e sódio, e pobres em nutrientes. Esses alimentos devem ser evitados ao máximo na alimentação das crianças com obesidade.
2. Priorize alimentos naturais
Alimentos naturais, como frutas, legumes, verduras , carnes magras e grãos integrais, são fontes de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Eles devem ser a base da alimentação das crianças com obesidade.
3. Faça refeições em família
As refeições em família são importantes não apenas para promover o convívio social, mas também para incentivar uma alimentação saudável. Quando a criança percebe que os pais também estão comendo de forma saudável, ela tende a seguir o exemplo.
4. Estabeleça horários para as refeições
Estabelecer horários para as refeições é uma estratégia eficaz para evitar que a criança coma fora de hora, o que pode levar ao consumo de alimentos pouco saudáveis. Além disso, a regularidade dos horários ajuda a regular o apetite da criança.
5. Estimule a prática de atividades físicas
A prática regular de atividades físicas é fundamental para combater a obesidade infantil. Elas ajudam a queimar calorias, fortalecer os músculos e melhorar a saúde de forma geral. Encontre atividades que a criança goste e que possam ser feitas em família.
A alimentação das crianças com obesidade requer cuidados especiais para garantir um crescimento saudável e prevenir doenças . Siga essas dicas e conheça o Leda, um espaço dedicado às mães que oferece conteúdos exclusivos sobre maternidade e muito mais!
🤰 Ariane Oliveira Almeida
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