Blog Leda >> Dicas de alimentação para crianças
Dicas de alimentação para crianças
Garantir uma alimentação saudável para as crianças é fundamental para o seu desenvolvimento e bem-estar. Além de proporcionar os nutrientes necessários para o crescimento, uma dieta balanceada contribui para a saúde física e mental dos pequenos. Neste artigo, vamos compartilhar dicas de alimentação para crianças e apresentar os tipos de alimentos recomendados para uma nutrição adequada .
1. Frutas e verduras
As frutas e verduras são fontes essenciais de vitaminas , minerais e fibras. Elas devem estar presentes diariamente na alimentação das crianças, oferecendo nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo. Incentive o consumo de frutas frescas e variadas, como maçã, banana, laranja, melancia, manga, entre outras. Quanto às verduras, ofereça folhas verde-escuras, como espinafre e couve, além de legumes como cenoura e abobrinha.
2. Grãos e cereais integrais
Os grãos e cereais integrais são ricos em fibras, vitaminas do complexo B e minerais. Eles contribuem para a qualidade intestinal e ajudam no controle do peso. Prefira pães integrais, arroz integral, aveia, quinoa e outros alimentos que sejam fontes de grãos integrais.
3. Proteínas magras
As proteínas são fundamentais para o crescimento e desenvolvimento das crianças. Opte por fontes magras, como frango, peixe, carne bovina magra, ovos e leguminosas, como feijão e lentilha. Esses alimentos oferecem aminoácidos essenciais para a formação e manutenção dos tecidos do corpo.
4. Laticínios
Os laticínios são fontes de cálcio, mineral essencial para o fortalecimento dos ossos das crianças. Inclua leite, queijo, iogurte e outros produtos lácteos na dieta dos pequenos. No caso de intolerância à lactose, existem alternativas como o leite de soja e o leite de amêndoas.
5. Evite alimentos industrializados
Os alimentos industrializados, como refrigerantes, salgadinhos, bolachas recheadas e fast-foods, devem ser evitados ao máximo na alimentação das crianças. Eles são ricos em açúcares, gorduras trans e sódio, substâncias prejudiciais à saúde. Opte por alimentos naturais e preparados em casa, oferecendo refeições equilibradas e nutritivas.
Agora que você conhece os tipos de alimentos recomendados para crianças, aproveite para explorar a plataforma do Leda. Lá você encontrará trilhas de conhecimento e podcasts sobre maternidade , incluindo temas relacionados à alimentação infantil. Acesse o Leda e descubra todo o conteúdo disponível para te auxiliar nessa jornada de ser mãe !
🤰 Giovanna Oliveira
Giovanna Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!