Blog Leda >> Dicas de alimentação para mães durante a pré-escolaridade
Dicas de alimentação para mães durante a pré-escolaridade
Alimentação saudável é essencial durante a pré-escolaridade dos filhos
A fase da pré- escolaridade é um momento de grande desenvolvimento para as crianças, tanto físico quanto cognitivo. Nesse período, é fundamental que as mães estejam atentas à alimentação dos seus filhos, pois é nessa fase que os hábitos alimentares começam a ser formados e podem influenciar a saúde e o bem-estar ao longo da vida.
Para ajudar as mães nessa importante tarefa, o Leda, uma rede social para mães, reuniu algumas dicas de alimentação saudável durante a pré- escolaridade .
Dica 1: Inclua alimentos variados e coloridos nas refeições
Os alimentos variados e coloridos são ricos em nutrientes essenciais para o desenvolvimento das crianças. Incentive o consumo de frutas, legumes, verduras, cereais integrais, proteínas magras e gorduras boas. Além de tornar as refeições mais atrativas, essa variedade de alimentos garante a ingestão de nutrientes importantes para o crescimento e desenvolvimento dos pequenos.
Dica 2: Evite alimentos ultraprocessados e ricos em açúcar
Os alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, salgadinhos, biscoitos recheados e doces, têm baixo valor nutricional e são ricos em açúcar, sódio e gorduras saturadas. O consumo excessivo desses alimentos pode levar a problemas de saúde, como obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares. Portanto, é importante evitar o consumo frequente desses alimentos e optar por opções mais saudáveis, como frutas, iogurtes naturais e lanches caseiros.
Dica 3: Estabeleça horários regulares para as refeições
O estabelecimento de horários regulares para as refeições ajuda a criar uma rotina alimentar saudável para as crianças. Isso contribui para o bom funcionamento do metabolismo e evita que elas fiquem muitas horas sem se alimentar, o que pode levar a episódios de fome excessiva e escolhas alimentares menos saudáveis. Além disso, é importante incentivar que as refeições sejam feitas em família, proporcionando momentos de convivência e educação alimentar.
Dica 4: Beba bastante água
A água é fundamental para manter o corpo hidratado e garantir o bom funcionamento de todos os órgãos. Incentive o consumo regular de água ao longo do dia, oferecendo-a sempre como a primeira opção de líquido para as crianças. Evite sucos industrializados e refrigerantes, que são ricos em açúcar e podem contribuir para o desenvolvimento de cáries e problemas de saúde.
Dica 5: Consulte um nutricionista
Cada criança é única e tem necessidades específicas de acordo com sua idade, peso , altura, nível de atividade física e saúde. Por isso, é importante consultar um nutricionista especializado em nutrição infantil para avaliar o estado de saúde e a alimentação do seu filho . O nutricionista pode ajudar a identificar possíveis deficiências nutricionais, alergias alimentares e orientar sobre a melhor forma de fornecer os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento saudável da criança.
Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos sobre maternidade!
O Leda é uma rede social criada exclusivamente para mães, com conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . Além disso, o Leda possui um blog com informações e dicas sobre maternidade, incluindo alimentação saudável. Para conhecer mais sobre o Leda e ter acesso a esses conteúdos exclusivos, acesse o site e faça parte dessa comunidade dedicada às mães.
🤰 Beatriz Oliveira
Beatriz Oliveira é usuária do Leda!
Faça como ela e compartilhe seu conhecimento útil com outras mães.
Faça sua conta gratuita no Leda! Clique aqui!