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Dicas de Alimentação para Mães durante o Puerpério
O puerpério é uma fase de intensas mudanças no corpo da mulher, principalmente quando o assunto é a alimentação. Durante esse período pós-parto, é fundamental que as mães cuidem da sua saúde e se alimentem de forma saudável, garantindo todos os nutrientes essenciais tanto para o seu próprio bem-estar quanto para o desenvolvimento do bebê.
Confira a seguir algumas dicas de alimentação para mães durante o puerpério:
1. Aposte em alimentos naturais e frescos
Opte por alimentos naturais e frescos, como frutas, verduras e legumes. Eles são essenciais para fornecer vitaminas, minerais e fibras, que ajudam na recuperação do corpo e na produção de leite materno .
2. Beba bastante água
A hidratação é fundamental durante o puerpério. Beba bastante água ao longo do dia para garantir uma boa produção de leite materno e evitar a desidratação.
3. Incremente as refeições com proteínas
As proteínas são importantes para a reconstrução dos tecidos do corpo e para a produção de leite materno. Aposte em alimentos como carne magra, frango, peixe, ovos e leguminosas para garantir a ingestão adequada.
4. Evite alimentos industrializados e ultraprocessados
Alimentos industrializados e ultraprocessados são ricos em sódio, gorduras trans e aditivos químicos, que podem fazer mal tanto para a mãe quanto para o bebê. Dê preferência a alimentos naturais e prepare as refeições em casa sempre que possível.
5. Faça pequenas refeições ao longo do dia
Divida as refeições em porções menores e faça lanches saudáveis entre as principais refeições. Isso ajuda a manter a energia e evita a sensação de fome excessiva.
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🤰 Lorena Costa
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