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Dicas de alimentação para mães
Almoço para mães: dicas de alimentação saudável e prática
Quando se é mãe , sabemos que o tempo é um recurso valioso e escasso. Entre cuidar do bebê, dar atenção à família, trabalhar e realizar tarefas domésticas , muitas vezes a alimentação acaba ficando em segundo plano. Mas é fundamental que as mães se alimentem de forma saudável para manter a energia e o bem-estar .
Por isso, no post de hoje, vamos compartilhar dicas de almoço saudável e prático para as mães. Confira!
1. Monte um prato colorido
Ao montar o seu prato de almoço, procure incluir alimentos de diferentes cores. As cores nos alimentos estão associadas à presença de nutrientes essenciais, como vitaminas, minerais e antioxidantes. Além disso, um prato colorido é mais convidativo visualmente e pode ajudar a aumentar a sensação de saciedade.
2. Priorize alimentos naturais
Evite alimentos industrializados, ricos em gorduras trans, sódio e conservantes . Opte por alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras, como frango e peixe. Esses alimentos são fontes de nutrientes importantes para a saúde, além de serem mais saudáveis e proporcionarem uma maior sensação de saciedade.
3. Faça marmitas saudáveis
Uma forma prática de garantir uma alimentação saudável durante a semana é preparar marmitas. Reserve um dia da semana para cozinhar e separar as refeições em porções individuais, que podem ser congeladas e descongeladas conforme a necessidade. Assim, você economiza tempo e garante uma refeição equilibrada todos os dias.
4. Invista em alimentos práticos e de rápida preparação
No dia a dia corrido das mães, é importante escolher alimentos que sejam práticos e rápidos de preparar. Algumas opções são ovo cozido, salada de frutas, lanches naturais, iogurte, sanduíches, sopas ou legumes cozidos no vapor. Esses alimentos são nutritivos e podem ser preparados em poucos minutos.
Agora que você já conhece algumas dicas de alimentação saudável e prática para as mães no almoço, que tal conhecer o Leda ? Lá você vai encontrar conteúdos exclusivos, como podcasts e trilhas de conhecimento, criados por especialistas em maternidade . Não perca essa oportunidade!
🤰 Amanda Gomes
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