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Dicas de alimentação para mães
Introdução
A maternidade traz consigo muitas alegrias, desafios e responsabilidades . E uma dessas responsabilidades é manter uma alimentação saudável , tanto para garantir a própria saúde quanto para fornecer nutrientes essenciais ao bebê, principalmente em casos de amamentação.
Snacks saudáveis para mães
Com a rotina agitada da maternidade, nem sempre é fácil fazer refeições completas e balanceadas. Por isso, é importante ter opções de snacks saudáveis que possam ser consumidos ao longo do dia. Alimentos práticos e nutritivos garantem energia e saciedade, além de contribuírem para o bom funcionamento do organismo.
Aqui vão algumas dicas de snacks saudáveis para mães:
- Frutas frescas: opte por frutas da estação, como maçã, banana, laranja e morango. São fáceis de carregar e ricas em vitaminas e minerais.
- Iogurte natural: além de ser uma ótima fonte de cálcio, o iogurte natural também é rico em probióticos, que ajudam no bom funcionamento do intestino.
- Oleaginosas: castanhas, nozes e amêndoas são opções práticas e saborosas de snacks saudáveis. Elas são ricas em gorduras boas, fibras e vitaminas importantes para o organismo.
Importância da alimentação saudável
Manter uma alimentação saudável durante a maternidade é fundamental para garantir energia, disposição e saúde. Além disso, uma dieta balanceada pode contribuir para a prevenção de problemas de saúde, como diabetes, hipertensão e obesidade.
Ao escolher seus alimentos, dê preferência aos naturais e evite produtos ultraprocessados. Invista em refeições coloridas, variadas e equilibradas, sempre incluindo os grupos de alimentos essenciais: grãos integrais, proteínas magras, vegetais, frutas e gorduras boas.
Conclusão
Não deixe de cuidar da sua alimentação durante a maternidade. Lembre-se de que ao se alimentar bem, você estará cuidando não apenas de si mesma, mas também do seu bebê. A plataforma Leda oferece conteúdos exclusivos de especialistas em maternidade, com diversas dicas e informações sobre alimentação e cuidados com a saúde. Acesse o site do Leda e conheça mais!
🤰 Carolina S. Castro
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