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Dicas de alimentação saudável para crianças
Como fazer uma alimentação balanceada para crianças
Uma alimentação saudável é essencial para o crescimento e desenvolvimento das crianças . É importante oferecer uma variedade de alimentos nutritivos que atendam às necessidades nutricionais de cada faixa etária.
Aqui vão algumas dicas para garantir uma alimentação balanceada para crianças :
1. Priorize alimentos naturais
Os alimentos naturais, como frutas, verduras , legumes e grãos integrais, são ricos em nutrientes essenciais para o organismo. Evite alimentos industrializados, ricos em açúcar, sal e gorduras saturadas.
2. Estabeleça horários para as refeições
Crie uma rotina alimentar com horários fixos para as refeições principais: café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Isso ajuda a evitar que a criança belisque alimentos pouco saudáveis durante o dia.
3. Envolva as crianças no preparo das refeições
Leve as crianças para a cozinha e incentive a participação no preparo das refeições. Essa atividade estimula o interesse pela alimentação saudável e permite que elas conheçam os ingredientes e o processo de produção dos alimentos.
4. Varie o cardápio
Ofereça diferentes alimentos ao longo da semana, variando o cardápio. Isso ajuda a garantir uma maior diversidade de nutrientes e evita a monotonia alimentar. Experimente receitas novas e diferentes combinações de alimentos.
5. Evite recompensas com alimentos pouco saudáveis
Evite usar alimentos pouco saudáveis, como doces e salgadinhos, como recompensa ou forma de tranquilizar a criança. Isso pode criar uma associação negativa com alimentos mais saudáveis e contribuir para o desenvolvimento de hábitos alimentares inadequados.
Seguindo essas dicas, você estará promovendo uma alimentação balanceada e saudável para as crianças . Para mais informações e dicas sobre maternidade , acesse o Leda e conheça nossa plataforma exclusiva para mães!
🤰 Rafaela Almeida Oliveira
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