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Dicas de alimentação saudável para crianças
Introdução
A alimentação saudável é fundamental para o desenvolvimento e crescimento das crianças. Oferecer uma alimentação natural, equilibrada e nutritiva desde cedo é essencial para criar hábitos alimentares saudáveis que podem durar a vida toda.
Alimentação natural para crianças
A alimentação natural para crianças consiste em oferecer alimentos frescos e minimamente processados, evitando ao máximo alimentos industrializados, ricos em aditivos químicos e açúcares. É importante que as crianças tenham uma dieta variada e equilibrada, que inclua alimentos de todos os grupos alimentares.
Dicas de alimentação saudável
Confira algumas dicas para oferecer uma alimentação saudável para crianças:
- Ofereça frutas e legumes em todas as refeições. Incentive o consumo de variedades diferentes, para garantir a ingestão de diversos nutrientes .
- Evite sucos industrializados e refrigerantes. Opte por sucos naturais e água como opções de bebida.
- Limite o consumo de produtos processados, como biscoitos, salgadinhos e refrigerantes.
- Estabeleça horários fixos para as refeições e lanches. Isso ajuda a criar uma rotina alimentar saudável.
- Envolver as crianças no processo de preparação das refeições pode ser uma maneira divertida de incentivá-las a experimentar novos alimentos.
- Evite utilizar alimentos como recompensa ou castigo. Isso pode criar uma relação negativa com a comida.
- Ofereça alimentos saudáveis como opção de lanche. Tenha sempre frutas, castanhas e iogurtes naturais disponíveis.
- Evite o consumo excessivo de alimentos ricos em açúcares e gorduras saturadas, como doces, sorvetes e frituras.
Com essas dicas simples, é possível oferecer uma alimentação saudável e equilibrada para as crianças, ajudando-as a desenvolver hábitos alimentares saudáveis desde cedo.
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