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Dicas de alimentação saudável para crianças
A importância da alimentação saudável para as crianças
A alimentação saudável é essencial para o adequado crescimento e desenvolvimento das crianças. Uma dieta equilibrada , rica em nutrientes, vitaminas e minerais, contribui para a prevenção de doenças, fortalecimento do sistema imunológico e melhora do desempenho físico e mental.
5 dicas para uma alimentação saudável
1. Inclua uma variedade de alimentos:
Ofereça uma variedade de frutas, legumes , verduras, grãos, proteínas e laticínios para garantir a ingestão de diferentes nutrientes essenciais para o crescimento.
2. Evite alimentos processados e ultraprocessados:
Esses alimentos são ricos em gorduras trans, açúcar, sódio e aditivos químicos, que podem prejudicar a saúde das crianças a longo prazo . Prefira alimentos naturais e caseiros.
3. Estabeleça horários regulares para as refeições:
Crianças se beneficiam de uma rotina alimentar regular, com horários fixos para as principais refeições e lanches. Isso ajuda a regular a fome e evitar excessos.
4. Envolver as crianças no preparo das refeições:
Envolva as crianças no processo de preparo das refeições, desde a escolha dos ingredientes até a participação na hora de cozinhar. Isso ajuda a despertar o interesse pelos alimentos saudáveis e a aumentar a aceitação dos mesmos.
5. Seja um modelo de alimentação saudável:
As crianças tendem a imitar os adultos, portanto, é importante que os pais sejam um exemplo de alimentação saudável. Consumir frutas, verduras e outros alimentos saudáveis diariamente pode incentivar as crianças a fazerem o mesmo.
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🤰 Beatriz F.
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