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Dicas de alimentação saudável para mães ocupadas
A maternidade é um período desafiador, repleto de tarefas e responsabilidades. Com a correria do dia a dia, muitas mães acabam deixando de lado uma alimentação saudável e optando por refeições práticas e pouco nutritivas.
No entanto, é essencial que as mães se alimentem de forma saudável para garantir o bem-estar próprio e também para transmitir bons hábitos alimentares aos filhos. Pensando nisso, preparamos este guia completo com dicas de alimentação saudável para mães ocupadas.
1. Planeje as refeições
O planejamento é fundamental para garantir uma alimentação saudável. Reserve um tempo para criar um cardápio semanal com refeições balanceadas e variadas. Assim, você evita o consumo excessivo de alimentos industrializados e consegue manter uma dieta equilibrada.
2. Tenha sempre opções saudáveis à mão
Uma dica importante é manter opções saudáveis e práticas em casa. Tenha frutas lavadas e cortadas, castanhas, iogurtes naturais e outros alimentos saudáveis sempre à disposição. Assim, quando bater aquela fome no meio da tarde, você não precisará recorrer a opções menos saudáveis.
3. Invista em marmitas saudáveis
Preparar marmitas saudáveis pode ser uma ótima alternativa para as mães ocupadas. Reserve um dia da semana para preparar algumas refeições e congelar. Assim, você terá opções saudáveis e prontas para consumo nos dias mais corridos.
4. Priorize os alimentos naturais
Dê preferência aos alimentos naturais, como frutas , verduras, legumes, cereais integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados, ricos em açúcar, gorduras trans e sódio, pois eles podem causar diversos problemas de saúde.
5. Hidrate-se adequadamente
A hidratação também é fundamental para uma alimentação saudável. Beba bastante água ao longo do dia e evite refrigerantes e sucos industrializados, que são ricos em açúcares e aditivos químicos.
6. Faça lanches saudáveis
É normal sentir aquela fome entre as principais refeições. Para não cair na tentação de alimentos pouco saudáveis, faça lanches saudáveis , como frutas , iogurtes, oleaginosas, barrinhas de cereal caseiras e sanduíches naturais.
Seguindo essas dicas, fica mais fácil manter uma alimentação saudável mesmo com a rotina agitada da maternidade. Lembre-se: cuidar da sua saúde é fundamental para garantir o bem-estar da sua família. Conheça o Leda, a plataforma ideal para te ajudar na jornada da maternidade!
🤰 Ana Carolina Castro Santos
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