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Dicas de alimentação saudável para os filhos
Por que montar marmitas saudáveis para seus filhos?
Oferecer uma alimentação saudável e equilibrada para os filhos é essencial para garantir o seu desenvolvimento adequado e promover uma vida saudável desde a infância. No entanto, sabemos que nem sempre é fácil conciliar a correria do dia a dia com o cuidado com a alimentação das crianças.
Uma excelente estratégia para facilitar esse processo é montar marmitas saudáveis para os seus filhos. Dessa forma, você pode planejar as refeições com antecedência, garantindo que elas sejam nutritivas e balanceadas, e ainda economizar tempo na correria do dia a dia.
Como montar marmitas saudáveis para os filhos?
1. Planeje as refeições: Anote todas as refeições que serão feitas ao longo da semana e defina quais alimentos serão utilizados em cada uma delas. Dessa forma, você evita repetições e garante uma variedade na alimentação dos seus filhos.
2. escolha os alimentos: Opte por alimentos naturais e frescos, como frutas, legumes, verduras , carnes magras, grãos integrais e alimentos ricos em proteínas e vitaminas . Evite alimentos industrializados, ricos em açúcares, gorduras saturadas e sódio.
3. Organize as porções: Divida as marmitas em porções adequadas para cada refeição. Lembre-se de incluir uma fonte de proteínas, como carne, frango, peixe ou ovos, uma fonte de carboidratos, como arroz integral, batata doce ou macarrão integral, e uma fonte de fibras, como legumes e verduras .
4. Invista na apresentação: Faça da refeição um momento divertido e atrativo para as crianças. Utilize recipientes coloridos, forminhas divertidas e crie pratos com formatos criativos.
Conclusão
Montar marmitas saudáveis para os filhos é uma maneira prática e eficiente de garantir que eles tenham uma alimentação equilibrada e nutritiva. Ao planejar as refeições com antecedência e escolher alimentos saudáveis, você estará cuidando da saúde dos seus filhos e contribuindo para o seu crescimento e desenvolvimento adequados.
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🤰 Fernanda Rodrigues
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