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Dicas de alimentação saudável para os filhos
Como evitar alimentos industrializados na alimentação infantil
Quando se trata da alimentação dos filhos, muitas mães se preocupam em oferecer uma alimentação saudável e equilibrada. No entanto, o avanço da indústria alimentícia tem tornado cada vez mais difícil evitar os alimentos industrializados na dieta das crianças.
Mas por que devemos evitar os alimentos industrializados? A resposta é simples: eles são ricos em açúcar, sódio, gorduras trans e aditivos químicos, que podem prejudicar a saúde das crianças a longo prazo. Além disso, esses alimentos costumam ter baixo valor nutricional, ou seja, não fornecem os nutrientes necessários para o crescimento e desenvolvimento saudável dos pequenos.
Para ajudar você nessa missão de oferecer uma alimentação saudável para seus filhos e evitar os industrializados, separamos algumas dicas importantes:
1. Planeje as refeições
Organize um cardápio semanal com opções de refeições saudáveis para a família . Assim, você evita a tentação de recorrer aos alimentos industrializados quando não sabe o que preparar.
2. Opte por alimentos frescos
Procure comprar frutas, legumes, verduras, carnes e peixes frescos. Esses alimentos são mais nutritivos e saborosos do que os industrializados. Além disso, você também pode optar por alimentos orgânicos, livres de agrotóxicos e outros produtos químicos.
3. Evite o consumo excessivo de açúcar
Os alimentos industrializados costumam ser ricos em açúcar, que pode causar diversos problemas de saúde, como obesidade, diabetes e cáries dentárias. Prefira oferecer frutas e outros alimentos naturalmente doces como opção de sobremesa.
4. Leia os rótulos
Antes de comprar algum alimento, leia atentamente os rótulos para identificar a presença de ingredientes prejudiciais à saúde, como gorduras trans, conservantes e corantes artificiais . Procure escolher alimentos com ingredientes naturais e menos aditivos químicos.
5. Prepare as refeições em casa
A melhor maneira de controlar a qualidade dos alimentos que você oferece aos seus filhos é preparando as refeições em casa. Assim, você tem controle sobre os ingredientes utilizados e pode garantir uma alimentação mais saudável.
Agora que você já conhece algumas dicas de como evitar alimentos industrializados na alimentação infantil, que tal se aprofundar ainda mais nesse assunto? No Leda, você encontra conteúdos exclusivos sobre maternidade e alimentação saudável para os filhos. Clique aqui para conhecer a plataforma e tenha acesso a podcasts, trilhas de conhecimento e muito mais!
🤰 Lorena F. Da Silva
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