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Dicas de alimentação sem lactose para mães
Por que escolher uma alimentação sem lactose durante a maternidade?
A alimentação é um fator fundamental para a saúde das mães e dos bebês. Durante a maternidade , muitas mulheres descobrem que possuem intolerância à lactose ou optam por uma dieta sem esse componente, visando o bem-estar e a saúde própria e dos filhos.
Benefícios da alimentação sem lactose para mães
Ao adotar uma alimentação sem lactose durante a maternidade, as mães podem:
- Melhorar a digestão;
- Evitar problemas intestinais, como dor abdominal e diarreia;
- Reduzir cólicas e gases nos bebês, caso a amamentação seja realizada exclusivamente pelo leite materno ;
- Prevenir alergias alimentares nos bebês.
Dicas para uma alimentação sem lactose adequada durante a maternidade
Conheça algumas dicas importantes para ter uma alimentação sem lactose saudável durante a maternidade:
- Consulte um especialista em nutrição: um profissional qualificado irá orientar sobre os alimentos que podem substituir a lactose e garantir uma alimentação equilibrada e adequada para as necessidades da mãe e do bebê;
- Leia os rótulos dos alimentos: verifique sempre a lista de ingredientes para identificar se o produto contém lactose ou derivados do leite;
- Experimente outras fontes de cálcio: para garantir a ingestão de cálcio, fundamental para a saúde óssea, procure por alimentos e bebidas enriquecidos com cálcio ou outros alimentos ricos nesse mineral, como vegetais verdes escuros, leguminosas e sementes;
- Amamente o bebê exclusivamente no peito: caso o bebê não apresente restrição à lactose, o leite materno é a melhor opção, pois além de conter todos os nutrientes necessários, é naturalmente isento de lactose;
- Evite alimentos industrializados: muitos produtos industrializados contêm lactose, mesmo que em quantidades pequenas. Dê preferência a alimentos frescos e preparados em casa ;
- Fique atenta aos sintomas: se você está amamentando, observe se seu bebê apresenta sintomas como cólicas, diarreia, gases ou irritabilidade após a ingestão de leite materno ou fórmulas à base de leite. Nesse caso, consulte um médico para investigar a existência de alergia à proteína do leite de vaca (APLV).
Conhecer e adotar uma alimentação sem lactose durante a maternidade pode trazer diversos benefícios para a saúde da mãe e do bebê. Além disso, é essencial contar com o acompanhamento adequado de profissionais especializados para garantir uma dieta equilibrada e sem carências nutricionais.
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🤰 Juliana S. Pereira
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