Dicas de atividades físicas para fazer com os filhos

Quando somos mães, muitas vezes nos sentimos cansadas e sem energia para realizar exercícios físicos. No entanto, é importante cuidar do nosso corpo e manter uma rotina saudável, mesmo com os desafios da maternidade . Neste post, vamos compartilhar algumas dicas de atividades físicas que você pode fazer com os seus filhos, para tornar o exercício uma atividade divertida e prazerosa para toda a família.

1. Caminhadas em família

Uma atividade simples e eficiente é realizar caminhadas em família. Escolha um parque ou algum lugar ao ar livre, e convide seus filhos para caminharem juntos. O passeio não precisa ser longo, basta reservar um tempo todos os dias para se movimentar e aproveitar a natureza. Além de promover uma vida saudável, as caminhadas em família são ótimas oportunidades para fortalecer os laços afetivos.

2. Dança em casa

Coloque suas músicas favoritas e dance com seus filhos. A dança é uma atividade divertida que promove o movimento do corpo e queima calorias. Além disso, dançar em casa é uma ótima forma de se exercitar sem sair de casa e é uma atividade que pode ser realizada em qualquer momento do dia. Escolha o ritmo que você mais gosta e divirta-se com seus filhos.

3. Esportes em grupo

Praticar esportes em grupo é uma ótima forma de se exercitar e ainda socializar. Chame algumas mães e seus filhos para jogarem futebol, vôlei ou qualquer outro esporte que vocês gostem. Além de ser uma atividade física, os esportes em grupo ajudam a fortalecer as relações sociais e a criar laços de amizade.

4. brincadeiras ao ar livre

Aproveite os momentos ao ar livre para realizar brincadeiras com seus filhos. Correr, pular corda, jogar bola são atividades simples, mas que ajudam a movimentar o corpo e queimar calorias. Além disso, as brincadeiras ao ar livre são uma ótima forma de estimular a criatividade, a coordenação motora e o desenvolvimento das crianças.

5. Yoga em família

A prática de yoga traz diversos benefícios para o corpo e a mente. Que tal praticar yoga em família? Existem diversos vídeos e aplicativos que ensinam posturas simples de yoga que podem ser realizadas por crianças e adultos. A prática de yoga em família ajuda a fortalecer os laços familiares, promove a concentração e o relaxamento.

Agora que você já conhece algumas dicas de atividades físicas para fazer com os filhos, que tal colocá-las em prática? Lembre-se, o importante é se movimentar e aproveitar esses momentos de atividade física com a família. E se você quer conhecer mais atividades físicas para mães cansadas, acesse o Leda e descubra uma plataforma cheia de conteúdos incríveis para mães!

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