Dicas de auto cuidado para as mães

A maternidade é uma fase maravilhosa, mas também pode ser desafiadora e exaustiva. Muitas vezes, as mães se dedicam tanto aos filhos que acabam se esquecendo de si mesmas. No entanto, é fundamental que as mães reservem momentos para cuidar de si e recarregar as energias.

Pensando nisso, reunimos algumas dicas especiais de auto cuidado para as mães terem momentos de paz na maternidade:

Tire um tempo para si mesma: reserve pelo menos 30 minutos por dia para fazer algo que lhe dê prazer, como ler um livro, fazer exercícios ou ouvir música;
Aprenda a dizer não: não se sinta obrigada a aceitar todos os convites e demandas. Saiba dizer não e priorize o seu bem-estar;
Busque ajuda: não tenha medo de pedir ajuda. Conte com o apoio de familiares, amigos e profissionais quando necessário;
Crie uma rotina de autocuidado : estabeleça uma rotina diária de cuidados com você mesma. Isso pode incluir um banho relaxante, uma meditação ou uma pausa para tomar um chá;
Tenha momentos de lazer: encontre atividades que lhe tragam prazer e dedique-se a elas. Pode ser fazer artesanato, cozinhar, pintar, dançar, etc.;
Valorize o sono: o sono é crucial para o seu bem-estar. Tente dormir o suficiente e, sempre que possível, tire sonecas durante o dia;
Pratique exercícios físicos: além de fazer bem para a saúde, a prática regular de exercícios ajuda a aliviar o estresse e proporciona bem-estar;
Cuide da sua saúde mental: reserve um tempo para cuidar da sua saúde mental. Isso pode incluir terapia, meditação, leitura de livros inspiradores, entre outras atividades;
Alimente-se bem: uma alimentação saudável é essencial para o seu bem-estar. Procure consumir alimentos nutritivos e evite alimentos processados e muito açúcar;
Encontre seu momento de paz com o Leda: conheça o Leda, a plataforma feita especialmente para as mães. No Leda, você encontrará dicas, conteúdos e cursos que vão te ajudar a ter momentos de paz na maternidade. Clique aqui para conhecer o Leda e começar a cuidar de você mesma enquanto cuida dos seus filhos.

Lembre-se de que cuidar de si mesma não é egoísmo, é uma forma de garantir o seu bem-estar e estar presente de maneira saudável na vida dos seus filhos. Portanto, reserve um tempo para você e coloque o seu auto cuidado em prática. A maternidade é uma jornada desafiadora, mas com as dicas certas e o apoio do Leda, você poderá encontrar momentos de paz e equilíbrio.

Navegue em outras categorias!

Navegue em dezenas de conteúdos sobre o universo materno-infantil!

Descubra como responder de forma educada e elegante às perguntas indiscretas sobre gravidez e encontre o momento ideal para engravidar no Leda - a plataforma de especialistas em maternidade.

Como Assim, Leda?

O Leda é seu porto-seguro na maternidade.

Aqui, você encontra especialistas no universo materno-infantil, que discutem e conversam sobre os mais diversos assuntos que envolvem filhos, família e maternidade.

Temos PodCasts, Trilhas de Conhecimento e uma rede social riquíssima, para você se conectar com outras mães e especialistas, que podem te ajudar a passar pela fase atual de uma forma mais leve.

E o mais importante: você pode conhecer agora mesmo sem pagar nada por tudo isso!

Inscreva-se para receber todos os novos podcasts e vídeos que publicarmos aqui!

Pode ficar tranquila, é gratuito! 🫶

Dicas de auto cuidado para as mães