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Dicas de auto cuidado para as mães
Por que o auto cuidado é importante para as mães?
Como mães, muitas vezes nos dedicamos inteiramente aos filhos e deixamos de lado o nosso próprio bem-estar. No entanto, praticar o auto cuidado é essencial para mantermos a nossa sanidade e equilíbrio emocional.
Quando estamos constantemente no piloto automático, sem nos atentarmos às nossas próprias necessidades, podemos acabar nos sentindo sobrecarregadas, estressadas e até mesmo tendo problemas de saúde.
Por isso, é fundamental reservar um tempo para nós mesmas e adotar algumas práticas de relaxamento que nos permitam recarregar as energias e nos sentirmos bem.
Dicas de relaxamento para mães ocupadas
- Faça uma pausa para respirar: Quando estiver se sentindo sobrecarregada, tire alguns minutos para se concentrar na sua respiração. Feche os olhos, inspire profundamente, segure o ar por alguns segundos e depois expire lentamente. Faça isso algumas vezes e sinta como o simples ato de respirar profundamente pode acalmar o seu corpo e a sua mente.
- Pratique a meditação: Encontre um momento do dia para meditar, mesmo que sejam apenas alguns minutos. A meditação pode ajudar a reduzir o estresse, aumentar o foco e a concentração, e trazer mais clareza mental.
- Tire um tempo para si mesma : Reserve um tempo do seu dia para fazer algo que você goste. Pode ser ler um livro, assistir a um filme, fazer exercícios físicos ou simplesmente tomar um banho relaxante. O importante é se permitir desfrutar desses momentos de prazer e desconexão.
- Priorize o sono : Muitas mães acabam dormindo pouco devido às demandas constantes dos filhos, mas é fundamental priorizar o sono e descansar adequadamente. Tente criar uma rotina de sono que permita que você tenha pelo menos algumas horas de sono ininterrupto.
- Cultive o hábito da gratidão: Tire um tempo todos os dias para pensar em coisas pelas quais você é grata. Pode ser algo simples, como um momento de alegria ou uma conquista pessoal. A gratidão é uma prática que nos ajuda a focar nas coisas positivas da vida e a cultivar uma atitude mais positiva em relação a tudo.
- Conecte-se com outras mães: Ter uma rede de apoio é fundamental para se sentir amparada e compreendida. Procure se conectar com outras mães, seja pessoalmente, em grupos de mães ou em comunidades online, como a plataforma Leda. Compartilhar experiências e desafios pode ser muito reconfortante e enriquecedor.
Lembre-se de que o auto cuidado não é um luxo, mas sim uma necessidade para todas as mães. Ao cuidarmos de nós mesmas, estamos cuidando da nossa saúde física e mental, e isso reflete diretamente na nossa capacidade de cuidar dos nossos filhos.
Quer conhecer mais dicas de relaxamento para mães ocupadas? Acesse a plataforma Leda e descubra conteúdos exclusivos feitos por especialistas em maternidade .
Não deixe que a correria do dia a dia e as demandas da maternidade te impeçam de cuidar de si mesma. Invista no seu bem-estar e aproveite melhor cada momento ao lado dos seus filhos!
🤰 Juliana R. Silva
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