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Dicas de auto-cuidado para mães
1. Priorize seu tempo
Sabemos o quão ocupada é a vida de uma mãe , mas é essencial reservar um tempo para si mesma. Encontre um momento durante o dia para fazer alguma atividade física , seja uma caminhada, ioga ou musculação. Além disso, reserve um tempo para atividades que lhe tragam prazer, como ler um livro, assistir a um filme ou tomar um banho relaxante.
2. Cuide da sua alimentação
Uma alimentação saudável é fundamental para o emagrecimento. Procure incluir no seu cardápio alimentos ricos em nutrientes, como frutas, legumes, verduras e proteínas magras. Evite alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar e gordura.
3. Durma bem
O sono é essencial para a saúde e o equilíbrio do corpo. Tente dormir pelo menos 7 horas por noite. Se tiver dificuldades para dormir, procure criar uma rotina relaxante antes de ir para a cama, evite o uso de eletrônicos e crie um ambiente agradável no quarto.
4. Beba água
A hidratação é fundamental para diversas funções do organismo, incluindo o emagrecimento. Beba pelo menos 2 litros de água por dia e evite o consumo de bebidas açucaradas.
5. Conte com o Leda
O Leda é uma plataforma criada especialmente para mães, com conteúdos que abordam os mais diversos temas da maternidade . Além dos podcasts e trilhas de conhecimento, a plataforma também conta com um blog com dicas e informações úteis para as mães. Conheça o Leda e tenha acesso a conteúdos exclusivos para você!
🤰 Carolina Castro
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