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Dicas de auto-cuidado para mães
1. Faça pausas para si mesma
Como mãe , é importante reservar um tempo para si mesma. Encontre momentos ao longo do dia para relaxar e fazer algo que você goste, como ler um livro, ouvir música ou simplesmente descansar. Lembre-se de que cuidar de si mesma é fundamental para cuidar do relacionamento sendo mãe.
2. Priorize o sono
Dormir o suficiente é essencial para a saúde física e mental. Tente estabelecer uma rotina de sono adequada e criar um ambiente tranquilo e confortável para descansar. Caso tenha dificuldades para dormir, experimente técnicas de relaxamento, como meditação ou exercícios de respiração.
3. Alimente-se bem
Uma alimentação equilibrada é fundamental para manter a energia e a disposição. Priorize alimentos saudáveis, como frutas, verduras, legumes, grãos e proteínas magras. Evite alimentos processados e ricos em açúcar, que podem causar oscilações de humor e baixa energia.
4. Pratique exercícios físicos
A prática regular de exercícios físicos não apenas traz benefícios para a saúde, mas também melhora o humor e reduz o estresse. Encontre uma atividade física que você goste e que seja adequada à sua rotina. Pode ser uma caminhada, corrida, ioga ou qualquer outra modalidade que lhe proporcione prazer e bem-estar.
5. Peça ajuda quando necessário
Não tenha medo de pedir ajuda quando precisar. A maternidade é uma jornada desafiadora e todas as mães enfrentam momentos de cansaço e sobrecarga. Conte com o apoio de familiares, amigos ou profissionais qualificados para compartilhar as responsabilidades e cuidar de si mesma .
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O Leda é uma rede social para mães que oferece uma variedade de conteúdos em formato de podcasts e trilhas de conhecimento criados por especialistas em maternidade . A plataforma conta com um blog de conhecimentos gerais sobre maternidade , além de oferecer uma comunidade online onde as mães podem compartilhar experiências, trocar dicas e se conectar.
Acesse o site do Leda para conhecer mais sobre a plataforma e descobrir como cuidar do relacionamento sendo mãe com o apoio de especialistas e outras mães que estão passando pela mesma jornada.
🤰 Carla F. Araújo
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