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Dicas de auto-cuidado para mães
Por que o auto-cuidado é importante para as mães?
Ser mãe é uma tarefa que exige muito das mulheres. Afinal, elas precisam cuidar dos filhos, da casa e, muitas vezes, ainda trabalhar fora. Com tantas responsabilidades , é comum que as mães acabem colocando suas próprias necessidades em segundo plano. No entanto, é fundamental que elas se lembrem da importância do auto-cuidado e dediquem um tempo para si mesmas.
Dicas de auto-cuidado para mães
1. Cuide da sua alimentação: uma boa alimentação é essencial para manter a saúde física e mental em dia. Tente fazer refeições equilibradas, consumindo alimentos nutritivos e evitando aqueles que são prejudiciais à saúde.
2. Pratique exercícios físicos: mesmo que você tenha pouco tempo, reserve alguns minutos do dia para se exercitar. Pode ser uma caminhada rápida, uma aula de dança em casa ou até mesmo uma sessão de alongamentos.
3. Durma bem: o sono é fundamental para a recuperação do corpo e da mente. Tente criar uma rotina de sono, evitando o uso de eletrônicos antes de dormir e criando um ambiente tranquilo e confortável.
4. Estabeleça limites: não tenha medo de dizer não e de estabelecer limites. Saiba identificar quando você está sobrecarregada e aprenda a delegar tarefas para ter mais tempo para si mesma.
5. Reserve um tempo para realizar atividades que te dão prazer: leia um livro, assista a um filme, faça artesanato ou qualquer outra atividade que te faça feliz. Esses momentos de lazer são essenciais para recarregar as energias.
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🤰 Carla Siqueira
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