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Dicas de como cuidar da alimentação na gravidez
Alimentação na gravidez: dicas para evitar o enjoo
A gravidez é um momento especial na vida de uma mulher, mas também pode ser acompanhada de diversos sintomas desconfortáveis. Um dos mais comuns é o enjoo, que pode ocorrer especialmente no primeiro trimestre.
No entanto, com algumas mudanças na alimentação é possível amenizar esse incômodo. Confira algumas dicas para evitar o enjoo na gravidez e manter uma alimentação saudável :
1. Faça pequenas refeições ao longo do dia
Ao invés de fazer três refeições grandes, opte por fazer 5 a 6 pequenas refeições ao longo do dia. Isso ajuda a evitar que o estômago fique vazio por muito tempo, o que pode desencadear o enjoo.
2. Evite alimentos gordurosos e frituras
Alimentos ricos em gordura e frituras são mais difíceis de serem digeridos e podem aumentar a sensação de enjoo. Dê preferência a alimentos mais leves e de fácil digestão.
3. Consuma alimentos ricos em vitamina B6
A vitamina B6 é conhecida por ajudar a aliviar os sintomas de enjoo. Inclua na sua alimentação alimentos como bananas, frango , salmão e abacate, que são fontes desse nutriente.
4. Evite alimentos com cheiros fortes
Alimentos com cheiros fortes podem aumentar a sensação de enjoo. Se você estiver sensível a odores durante a gravidez, evite alimentos como cebola, alho e peixes com cheiro mais forte.
5. Beba líquidos entre as refeições
Beber líquidos durante as refeições pode aumentar a sensação de volume no estômago e causar enjoo. Por isso, é melhor evitar e optar por ingerir líquidos entre as refeições.
Essas são apenas algumas dicas para ajudar a evitar o enjoo na gravidez. É importante lembrar que cada mulher é diferente e nem todas as dicas funcionam para todas. Caso o enjoo seja persistente e esteja atrapalhando a sua qualidade de vida, é recomendado buscar orientação médica.
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🤰 Juliana De Souza
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