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Dicas de como cuidar da alimentação na gravidez
Introdução
Durante a gravidez, é essencial ter uma alimentação saudável e equilibrada para garantir o desenvolvimento saudável do bebê e manter a saúde da mãe . A prisão de ventre é um problema comum nesse período e pode causar desconforto e complicações .
Por que a prisão de ventre é comum durante a gravidez?
A prisão de ventre durante a gravidez pode ocorrer por vários motivos, incluindo as mudanças hormonais que afetam o sistema digestivo, o aumento da pressão do útero sobre o intestino e a redução da atividade física. Além disso, a ingestão de ferro presente nos suplementos pré-natais também pode causar constipação.
Dicas para evitar a prisão de ventre na gravidez
- Consuma alimentos ricos em fibras: frutas, verduras , cereais integrais e leguminosas são fontes excelentes de fibras que ajudam a regular o trânsito intestinal.
- Beber bastante água: a ingestão adequada de água é fundamental para amolecer as fezes e facilitar a sua passagem pelo intestino.
- Fazer exercícios físicos: a prática de atividades físicas leves, como caminhadas, pode ajudar a estimular o funcionamento do intestino.
- Evite alimentos que causam prisão de ventre: alimentos processados, fast-food, refrigerantes e alimentos ricos em gordura devem ser evitados, pois podem contribuir para a constipação.
- Consulte um nutricionista: para ter uma dieta adequada às suas necessidades, é importante buscar orientação profissional de um nutricionista especializado em gestação.
Conclusão
cuidar da alimentação durante a gravidez é essencial para garantir a saúde da mãe e do bebê. Seguindo essas dicas e adotando uma alimentação equilibrada, é possível evitar a prisão de ventre e ter uma gestação tranquila e saudável.
🤰 Beatriz Da Silva
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