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Dicas de como lidar com a amamentação ao retornar ao trabalho
Como lidar com a amamentação ao retornar ao trabalho?
A amamentação é uma fase muito importante na vida de toda mãe e do bebê. Ela traz benefícios para o desenvolvimento do bebê, além de fortalecer o vínculo entre mãe e filho .
No entanto, muitas mulheres enfrentam dificuldades ao retornar ao trabalho e conciliar a amamentação com as demandas profissionais. Pensando nisso, reunimos algumas dicas preciosas para ajudar as mães nessa fase.
1. Converse com seu empregador
Antes de voltar ao trabalho, é importante conversar com seu empregador sobre a importância da amamentação e as necessidades que você terá nesse período. Explique que você precisará de momentos para fazer a extração do leite materno e que isso não prejudicará o seu desempenho profissional.
2. Organize o local de trabalho
Verifique se a empresa oferece um local adequado para a extração do leite materno. Se não houver, converse com seu empregador e veja se é possível adaptar um espaço para essa finalidade. É importante ter um ambiente tranquilo e confortável para realizar a extração.
3. Estabeleça uma rotina de extração
Escolha horários fixos para fazer a extração do leite materno. Pode ser antes de ir para o trabalho, na hora do almoço e no final do expediente, por exemplo. Essa rotina ajudará o corpo a se acostumar e produzir leite de acordo com a demanda do bebê.
4. Invista em um bom extrator de leite
Uma boa opção é investir em um extrator de leite elétrico, que é mais eficiente e rápido. Existem diversas marcas e modelos no mercado, é importante pesquisar e escolher o que melhor se adequa às suas necessidades.
5. Armazene o leite corretamente
Após a extração, é importante armazenar o leite materno corretamente para garantir sua qualidade. Utilize potes próprios para isso e etiquete-os com a data e horário da coleta. O leite pode ser armazenado na geladeira por até 72 horas ou no freezer por até 15 dias.
6. Mantenha uma alimentação saudável
Uma alimentação equilibrada e saudável é fundamental para a produção de leite materno. Consuma alimentos ricos em ômega 3, vitaminas e minerais, além de beber bastante água. Evite alimentos industrializados e com alto teor de açúcar.
7. Conte com o apoio da família
Ao retornar ao trabalho, é importante contar com o apoio da família para conciliar a amamentação com as demandas profissionais. Compartilhe as responsabilidades com o pai do bebê e busque ajuda de familiares, se necessário.
8. Não desista
Por fim, lembre-se de que conciliar a amamentação com o retorno ao trabalho pode ser desafiador, mas não desista. A amamentação traz muitos benefícios para o bebê e para a mãe, e todo esforço é válido. Mantenha o foco e siga em frente.
Agora que você conhece algumas dicas para lidar com a amamentação ao retornar ao trabalho, continue buscando conhecimento e apoio para tornar essa fase ainda mais tranquila. Acesse o Leda e conheça nossos conteúdos exclusivos sobre maternidade e amamentação!
🤰 Beatriz Alves
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