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Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
A maternidade é um presente maravilhoso, mas também pode trazer desafios, como a falta de sono. Quando o bebê não dorme, a mãe também não descansa, o que pode ser extremamente cansativo e estressante.
Mas não se preocupe, neste post reunimos algumas dicas que podem te ajudar a lidar com essa situação e fazer com que tanto você quanto o seu bebê tenham uma boa noite de sono.
1. Estabeleça uma rotina de sono
A criação de uma rotina é fundamental para o bebê entender que é hora de dormir. Crie uma sequência de atividades que possam sinalizar para o bebê que a hora de dormir está se aproximando, como um banho morno, uma massagem relaxante, uma história ou uma música suave.
2. Crie um ambiente propício para o sono
Um ambiente calmo, escuro e silencioso pode ajudar o bebê a relaxar e a adormecer mais facilmente. Utilize cortinas escuras, abafadores de som ou ruídos brancos para criar um ambiente tranquilo para o sono.
3. Evite estímulos antes de dormir
Evite atividades estimulantes, como brincadeiras agitadas, TV ou dispositivos eletrônicos, próximas ao horário de dormir. Esses estímulos podem deixar o bebê alerta e dificultar o processo de sono.
4. Ofereça um ambiente confortável
Verifique se o bebê está confortável em relação à temperatura do quarto, ao tipo de roupa de cama e ao colchão. Uma troca de fralda antes de dormir também pode ajudar a evitar desconforto durante a noite.
5. Mantenha-se calma e paciente
lidar com a falta de sono pode ser desafiador, mas lembre-se de que essa fase é temporária e que o sono do bebê vai se regularizar com o tempo. Mantenha-se calma e paciente, buscando descansar sempre que possível durante o dia.
Essas são algumas dicas que podem te ajudar a lidar com a falta de sono na maternidade e a saber o que fazer com o bebê que não dorme. No Leda, você pode encontrar conteúdos exclusivos sobre maternidade, desenvolvidos por especialistas, que vão te auxiliar nessa jornada.
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🤰 Isabela Cunha
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