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Dicas de Como Lidar com a Falta de Sono na Maternidade
Introdução
A chegada de um bebê é um momento especial na vida de qualquer mulher, mas também pode trazer alguns desafios, como a falta de sono. Durante os primeiros meses, é comum que as mães enfrentem dificuldades para dormir e se sentir descansadas devido à rotina intensa de cuidados com o recém-nascido. Neste post, vamos compartilhar algumas dicas valiosas para lidar com a falta de sono na maternidade .
1. Priorize o seu sono
Embora seja natural que a atenção esteja voltada para o bebê, é essencial que você também se preocupe com o seu sono. Procure descansar sempre que o bebê estiver dormindo durante o dia e, se possível, divida as tarefas noturnas com o parceiro para que ambos tenham a oportunidade de descansar.
2. Crie uma rotina de sono
Estabelecer uma rotina de sono pode ser uma estratégia eficaz para ajudar o bebê a dormir melhor durante a noite. Crie uma rotina de atividades relaxantes antes de dormir, como um banho morno ou uma massagem suave, e siga sempre os mesmos passos antes de colocar o bebê para dormir.
3. Utilize posições para amamentar de madrugada
Amamentar de madrugada pode ser um desafio para as mães, especialmente quando estão cansadas e sonolentas. Experimente diferentes posições para encontrar aquela que seja mais confortável e permita que você se mantenha relaxada durante a amamentação. Lembre-se de que o Leda oferece conteúdos sobre amamentação e posições para amamentar que podem te auxiliar nesse processo. Clique aqui para conhecer a plataforma.
4. Peça ajuda
Não tenha medo de pedir ajuda quando sentir que está sobrecarregada. Conte com o apoio da família e amigos para cuidar do bebê enquanto você tira uma soneca ou faz algo que te ajude a relaxar. Lembre-se de que não há problema algum em precisar de auxílio durante essa fase tão intensa e desafiadora da maternidade.
Conclusão
Lidar com a falta de sono na maternidade pode ser desafiador, mas com as dicas certas é possível enfrentar essa fase de forma mais tranquila. Priorize o seu sono, crie uma rotina de sono para o bebê, utilize posições adequadas para amamentar de madrugada e não hesite em pedir ajuda quando necessário. E lembre-se, o Leda está aqui para te ajudar em todas as fases da maternidade. Clique no link abaixo e conheça a plataforma.
🤰 Amanda Siqueira
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