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Dicas de como lidar com a falta de sono na maternidade
Entendendo a falta de sono na maternidade
A maternidade é uma fase maravilhosa e desafiadora, mas uma das maiores dificuldades enfrentadas pelas mães é a falta de sono. Os bebês têm necessidades especiais de descanso e estão em constante adaptação ao novo ambiente. Por isso, é comum que as mães tenham problemas para dormir durante os primeiros meses, e até mesmo anos, de vida do bebê.
Conselhos para lidar com a falta de sono
1. Tire cochilos durante o dia: aproveite os momentos em que o bebê estiver dormindo para tirar uma soneca também. Mesmo que sejam apenas 15 ou 30 minutos, isso pode fazer uma grande diferença no seu nível de energia.
2. Divida as tarefas com o parceiro(a): se você está exausta, não hesite em pedir ajuda. Divida as tarefas relacionadas ao bebê com seu parceiro(a) e aproveite para descansar um pouco.
3. Estabeleça uma rotina de sono: criar uma rotina consistente para o bebê pode ajudá-lo a entender quando é a hora de dormir. Seguir uma sequência de atividades calmas antes de deitar, como um banho e uma história, pode ajudar a preparar o bebê para o sono.
4. Tenha um ambiente propício para o sono: crie um ambiente tranquilo e agradável para o bebê dormir. Deixe o quarto escuro, com uma temperatura agradável e evite ruídos excessivos.
5. Aceite ajuda: não tenha medo ou vergonha de pedir ajuda. Familiares e amigos podem oferecer suporte e aliviar um pouco a sua carga, proporcionando alguns momentos de descanso.
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🤰 Carla M. Fogaça
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