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Dicas de Como Lidar com o Sono dos Filhos e a Fadiga
O sono dos filhos e a fadiga dos pais
Uma das maiores preocupações dos pais é o sono dos filhos. É comum que os pequenos tenham dificuldade para dormir ou tenham despertares noturnos, o que acaba afetando diretamente o descanso dos pais. A privação de sono pode levar a problemas de saúde e bem-estar físico e mental, além de impactar o relacionamento familiar e o desempenho no trabalho.
Dicas para lidar com o sono dos filhos
Para ajudar os pais a lidarem com o sono dos filhos e a fadiga, separamos algumas dicas valiosas:
1. Estabeleça uma rotina de sono : Crie uma rotina antes de dormir para sinalizar ao seu filho (a) que está chegando a hora de descansar. Isso pode incluir um banho relaxante, uma história ou música para dormir.
2. Crie um ambiente propício para o sono: Mantenha o quarto do seu filho(a) aconchegante, com temperatura e iluminação adequadas. Verifique se o colchão e a roupa de cama estão confortáveis.
3. Evite estímulos antes de dormir: Limite o uso de eletrônicos antes de dormir, pois a luz azul pode interferir na produção de melatonina, o hormônio do sono.
4. Ensine seu filho(a) a dormir sozinho(a): Aos poucos, vá ensinando seu filho(a) a se acalmar e dormir sozinho(a), para que consiga voltar a dormir sozinho(a) caso acorde durante a noite.
5. Tenha uma postura firme: Se o seu filho(a) chora ou reclama para não dormir sozinho(a), tenha uma postura firme, mas carinhosa. Explique que é importante descansar e ensine técnicas de relaxamento.
6. Busque ajuda profissional: Caso o problema persista, não hesite em procurar um especialista em sono infantil. Um profissional poderá avaliar o caso e indicar as melhores estratégias para melhorar o sono do seu filho(a) e, consequentemente, o sono dos pais.
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🤰 Carla R. Silveira
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